La tecnologia si evolve e, nella maggior parte dei casi, diventa un grande alleato per svolgere tutti i vostri compiti più velocemente e più facilmente. In questo modo, potrete raggiungere gli obiettivi che vi eravate prefissati inizialmente ed essere più produttivi. Il mondo dello sport non fa eccezione. Se siete un po' osservanti, noterete che sempre più persone escono ad esercitarsi con un qualche tipo di gadget attaccato al corpo, e se alcuni di loro non lo indossano, è addirittura raro.
Al giorno d'oggi, è comune vedere un bel po' di persone che corrono o si allenano con uno smartphone, un cardiofrequenzimetro o uno smart-band -studioso braccialetto quantificatore- sul braccio o sul polso. Che tu sia un corridore esperto, che tu abbia seguito corsi di aerobica e fitness per diversi mesi, o che tu abbia semplicemente fatto in modo di iniziare a camminare per un'ora diversi giorni alla settimana, il cardiofrequenzimetro è un dispositivo elettronico essenziale per rilevare i tuoi punti di forza e di debolezza quando si tratta di attività fisica, in modo da poter essere più efficienti. Se non siete ancora convinti, continuate a leggere questo articolo perché vi dirò le ragioni per comprarne uno e i vantaggi quando vi allenerete con esso.
Come molti altri prodotti avete una gamma di prezzi molto ampia. Per fare un esempio: è possibile ottenere cardiofrequenzimetri da 20 euro a circa 500 euro. Nella stragrande maggioranza dei casi basterà un orologio sportivo di fascia media con le caratteristiche più importanti. Qualche settimana fa abbiamo pubblicato su runnea.com Cheapheart rate monitor: 6 modelli per meno di 100 euro.
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Questo è il suo uso principale. È fantastico, ma a cosa serve? Fondamentalmente per conoscere la propria condizione fisica. Conoscere la vostra frequenza cardiaca massima vi permetterà di allenarvi in modo ottimale adattando l'intensità e il ritmo in ciascuna delle vostre sessioni. Esiste una formula matematica abbastanza semplice che ha un certo margine di errore per conoscere questo parametro, che di solito è abbreviato come FCmax. Nel caso degli uomini, bisogna sottrarre la propria età dal numero 220. Per le donne, invece, poiché di solito hanno una frequenza cardiaca leggermente più alta, si consiglia di sottrarre la propria età da 225.
Molte volte non si sa se il carico di allenamento è eccessivo o al contrario si impazzisce e si va in pensione in anticipo. Vi assicuro che con un cardiofrequenzimetro al polso questo non accadrà più. Sarà come avere un personal trainer, ma più economico. A seconda della propria condizione fisica, misurata attraverso una serie di parametri, il cardiofrequenzimetro indicherà l'intensità dell 'allenamento in base al proprio livello di forma fisica e agli obiettivi precedentemente definiti.
Il cardiofrequenzimetro è in grado di indicare la zona o la soglia di allenamento attraverso la quale ci si muove. A seconda dell'intensità della sessione, dello sforzo che si sta facendo in un determinato momento e della preparazione fisica, il cardiofrequenzimetro indicherà se ci si deve spostare o meno in una zona di sforzo maggiore.
Migliorare la resistenza cardiovascolare, perdere peso o bruciare un certo numero di calorie, ecc. possono essere alcuni degli obiettivi che si vogliono raggiungere. Sarete in competizione con voi stessi. Se vi allenate con un cardiofrequenzimetro raggiungerete più rapidamente l'obiettivo che vi siete prefissati, oltre a potervi allenare all'interno di una zona di frequenza cardiaca con un'intensità adeguata.
Anche se è più importante raggiungere i propri obiettivi che bruciare solo grassi e un certo numero di calorie, non è superfluo monitorare questi dati per vedere la progressione e anche in modo abbastanza preciso e preciso.
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È stato dimostrato che la formazione da sola costa denaro. Ci vuole molta forza di volontà per essere costanti e non cadere nella demotivazione. Ecco perché le persone che una volta sono uscite per fare sport con un cardiofrequenzimetro da polso non sono mai uscite senza. Come ho detto all'inizio di questo articolo, la tecnologia può essere un grande alleato, e questo è uno di questi casi. Il cardiofrequenzimetro sarà "onesto" con le vostre prestazioni e vi darà la motivazione in più di cui avete bisogno.