La differenza principale tra i piedi maschili e quelli femminili sta nella larghezza, "il piede femminile è generalmente più stretto e quindi più incline alla comparsa dei calli", dice Rut Delgado Hernando, podologo e posturista. Queste differenze hanno un impatto diretto sulle prestazioni e sul progresso. In questa occasione, a Runnea, segnaliamo le caratteristiche principali del piede femminile in modo che possiate scegliere la vostra prossima scarpa da running adatta alle donne, questi sono i 5tasti per ottenere il giusto acquisto!
Come sempre difendiamo, la scelta di una scarpe da running adatta al nostro tipo di impronta e al profilo di allenamento da completare, sarà fondamentale per ottenere buoni risultati e, naturalmente, per evitare di subire futuri infortuni. "In generale, le donne tendono ad essere più lassiste degli uomini, il che si traduce in una maggiore tendenza alla pronazione e nella comparsa dei famosi calli", avverte Rut.
- Potresti essere interessato: Caviglia mal guarita o distorsione cronica, come curarla
Caratteristiche del piede femminile, esigenze e lesioni frequenti
Le donne e gli uomini sono anatomicamente e fisiologicamente diversi e quindi queste differenze si riflettono anche nelle estremità inferiori del corpo umano: i piedi. Una struttura anatomica che permette la locomozione e sostiene tutto il peso del corpo e, anche in questo, donne e uomini presentano differenze che possono influenzare le nostre prestazioni.
"Le donne hanno una maggiore tendenza alla pronazione che può portare ad alcune lesioni come il sovraccarico del tibiale posteriore, l'accorciamento della muscolatura posteriore o il dolore nella zona plantare che, in molte occasioni, viene erroneamente diagnosticata come fascite plantare", avverte Rut.
Allo stesso modo, il piede femminile è più incline alla comparsa dei calli e, quindi, "può rappresentare un problema quando si acquistano scarpe perché molte scarpe hanno cuciture nella zona dei calli", riferisce ancora una volta la podologa e posturista Rut Delgado.
L'importanza di scegliere la calzatura giusta
Le caratteristiche del piede di una donna richiedono alcune caratteristiche che devono essere incluse nelle buone scarpe da running da donna. La realtà è che i principali marchi del mondo della running sono impegnati a creare prodotti più specifici, finalizzati a soddisfare le esigenze di un certo pubblico. "Le donne hanno anche più probabilità di avere le dita dei piedi a zampa", spiega Rut, e quindi la necessità che la parte anteriore della scarpa sia più alta e con meno cuciture, per evitare fastidiosi sfregamenti.
Scarpe da running da donna, specifiche proprie
La realtà è che le particolarità del piede femminile si riflettono anche nei diversi modelli di running. Ad esempio, la Nike Pegasus 35 di successo aveva una versione esclusivamente per le donne che includeva una schiuma Cushlon più morbida, che si adatta specificamente al piede femminile.
Qualcosa di simile accade nel caso delle Adidas Ultraboost X, un modello di fascia alta della ditta tedesca, progettato esclusivamente pensando alla morfologia del piede femminile. Il design si adatta alla curva del piede di una donna per offrire piena libertà di movimento. In breve, la versione femminile o maschile del modello in questione deve presentare una struttura che si adatti alla forma, alla struttura ossea e al movimento muscolare del profilo del corridore.
Le migliori scarpe da runningper le donne 2019
Peso
Il peso è un'altra specifica tecnica che fa la differenza nella versione femminile e maschile. Indipendentemente dal scarpa da trail running o dalla scarpa da trail running da running in questione, il peso nella versione maschile è sempre superiore a quello della versione femminile.
La chiave del successo è sempre la scelta di una scarpa che si adatti all'anatomia del corridore, al terreno e al profilo di allenamento in cui è destinata ad essere utilizzata. "Una persona che ha un'ottima tecnica di corsa e corre più veloce non è la stessa persona che si allena a un ritmo più lento, ognuno avrà bisogno di una caduta diversa", consiglia Rut.
Drop
"Una persona che ha i muscoli della schiena molto corti probabilmente correrà meglio in una scarpa con più goccia rispetto a una persona che non ha alcun problema, che probabilmente correrà meglio in una scarpa con meno goccia", dice Rut. Da qui l'importanza di conoscere le nostre esigenze per ottenere il massimo delle prestazioni durante l'allenamento e/o la competizione.
- Potreste essere interessati a: Cos'è una goccia di scarpa? Qual è la differenza tra una goccia alta e una bassa
Larghezza
Come abbiamo evidenziato all'inizio del post, la differenza principale tra i piedi maschili e femminili sta nella larghezza. In generale, i piedi delle donne sono più stretti, quindi i principali marchi del settore regolano la larghezza dei loro modelli sia in versione maschile che femminile.
Perché uno studio dell'impronta ci aiuterà a conoscerci e a funzionare meglio?
"I professionisti sono quelli che hanno una formazione sufficiente per poter diagnosticare il vero problema del piede", avverte Rut dell'importanza di ricorrere ad esperti podologi. Fa anche notare che è molto comune vedere i corridori che indossano scarpe non adatte a loro, "una distorsione, una lesione al ginocchio che si è prolungata nel tempo, può far sì che il corridore cambi la sua impronta e che a sua volta genera altre lesioni".
In breve, le caratteristiche dei piedi delle donne e degli uomini sono molto diverse. Ecco perché, da Runnea, oggi abbiamo voluto concentrarci sui piedi delle donne, per conoscerne le caratteristiche e per evidenziare le esigenze più frequenti e gli infortuni che i corridori possono subire. Da qui, per ribadire ancora una volta l'importanza di scegliere buone calzature per poter continuare a praticare il nostro sport preferito, oggi, domani e sempre.
