Corro da molti anni ormai e l'atletica leggera in particolare è uno sport che mi appassiona e oltre al mio hobby posso dire che è il mio lavoro,
Ma non tutto è corsa, in estate ci si può rilassare dalla sua pratica e per questo è importante fare altri sport alternativi alla corsa, sport che aiutano a mantenersi in forma e che si consiglia di praticare durante l'estate o all'inizio della stagione
Ci sono molti sport e attività che sono molto complementari quando si corre, io in tempi di recupero o di riposo aggiungo allenamenti di altri sport per evitare la monotonia della corsa su lunga distanza, inoltre ci aiuteranno a migliorare certe abilità, a lavorare altri gruppi muscolari o a fare più esercizio aerobico in modo meno dannoso o alternativo.
Il mio sport alternativo alla running
I due sport più consigliati per completare la corsa sono, senza dubbio, il nuoto e il ciclismo. Sono assolutamente complementari.
Il nuoto vi aiuterà a lavorare aerobicamente e a migliorare il vostro fondoschiena, e a lavorare su muscoli diversi da quelli che usiamo quando corriamo. Inoltre, una sessione di nuoto dolce serve a rilassarci dall'esterno e a rafforzare varie parti del corpo, tra queste le braccia assumeranno quella forza che la corsa non acquisisce e le gambe assumeranno quel tono muscolare di cui avremo bisogno quando inizieremo a correre.
Dopo una prova di gara molti atleti vanno in piscina per "lasciarsi andare". Di solito si chiama così perché quando si muovono i muscoli si fanno le contratture e i dolori per rilassarsi scaricando quei gruppi muscolari; uno o due giorni di nuoto alla settimana vi renderà un corridore migliore. Si possono anche combinare le due cose: correre per 20-30 minuti e nuotare per altri 20 minuti in piscina o in spiaggia,
Perché mi piace il paddle tennis?
Altre discipline che mi piacciono molto in estate sono il trekking, il ciclismo e il paddle tennis. Ognuno di questi sport ci fa sentire attivi, ci libera la mente dallo stress del lavoro e ci aiuta a mantenerci in forma non assumendo quel peso che possiamo accumulare con la pausa estiva,
Il padel è uno sport nuovo, è molto simile al tennis, ci sono molte persone agganciate a questo sport, e ci darà molta forza nelle braccia e con il movimento molto attivo da un lato all'altro per passare la palla, ci fa sudare come se avessimo fatto una maratona... Si gioca su un campo rettangolare che può essere di cemento, erba o tappeto. Le racchette sono più piccole di quelle del tennis, e con fori al centro, per dare una maggiore velocità ai movimenti. Ottimo sport e molto consigliabile.
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Camminate tutti.
Camminare è un altro sport, anche se non ci credi, è particolarmente buono perché non è costoso, è sicuro, è facile e si possono ottenere quasi gli stessi benefici in termini di condizione fisica che con la corsa, il nuoto e il ciclismo. È vero che con altri esercizi si può ottenere molta più forza o potenza ma con una buona camminata o una pedalata in montagna si ottiene una "buona forma fisica",
Se vogliamo ottenere il massimo da questo esercizio, dovremmo praticarlo 3 o 4 giorni alla settimana, per un periodo minimo di 30-60 minuti con un rapido movimento del braccio come se dovessimo correre, con il quale raggiungeremo una velocità superiore a quella di una camminata convenzionale, senza correre. Vi aiuterà a bruciare calorie, a sciogliere la tensione e a ridurre lo stress.
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O a pedalare
Anche andare in bicicletta per qualche chilometro può essere una buona alternativa per quei giorni o per quei mesi estivi, non solo ci aiuterà a rafforzare le nostre gambe, ma anche a rilassare le nostre articolazioni, poiché evitiamo l'impatto con il terreno, e anche mentalmente serve a rendere il nostro allenamento più piacevole e dinamico.
Come la corsa e il nuoto, ci sono molte persone che combinano il ciclismo e la corsa, si sentono bene perché non sovraccaricano il corpo e di solito sono meno feriti di quelli che corrono solo a piedi.
C'è chi ama il ciclismo su strada, godendosi l'asfalto e facendo molti chilometri, e chi usa la mountain bike per fare chilometri ma con più durezza e quindi godersi la natura, e chi approfitta della bicicletta per cercare nuovi percorsi per allenarsi a piedi in inverno, o per misurare "fedelmente" i propri circuiti.
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Ci sono molti altri sport alternativi di cui parlare, ma per me sono quelli a cui tengo di più e che penso aiutino molto a mantenersi in forma nei momenti di riposo.
Divertitevi! E fate divertire vaya sport!
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