Beneficia della tua carriera con altri sport

Ci sono numerosi sport con i quali potremmo completare la nostra preparazione per ottenere la migliore versionerunning".

Vi rivelerò quelli che uso in questa fase atletica. Nuoto, ellittica e filatura sono le routine che integro nella mia precampionato.

Nuoto

E vi chiederete perché ricorro a queste discipline, visto che la pianificazione ha sempre un'azione che risponde a un obiettivo. Tra i molti benefici, il mio obiettivo nel nuoto è che attraverso la sua pratica sviluppiamo la maggior parte dei gruppi muscolari che ci aiutano ad acquisire forza.

Inoltre, ci aiuta a migliorare la resistenza cardiopolmonare, la flessibilità, il rafforzamento dei tessuti articolari, prevenendo così possibili lesioni e migliorando la postura del corpo.

Ellittica

Il trainer ellittico ci permette di accumulare allenamenti senza sovraccarico muscolare in quanto non abbiamo impatti contro il terreno ed è anche una pratica molto meno dannosa. È quello che più assomiglia alla corsa, sia a livello cardiovascolare che di movimento. Quindi vi consiglio di includere almeno una sessione alla settimana. Il lavoro con il trainer ellittico è molto grato. Nel mio caso, come atleta ad alte prestazioni, non solo lo uso durante il precampionato, ma lo combino anche durante tutta la stagione.

Di solito nelle sessioni di allenamento occupa la maggior parte dei minuti. Anche se in periodi più concreti faccio meno sessioni, perché la formazione specifica ha la priorità.

Filatura

D'altra parte, le lezioni di spinning mi danno una dose extra di resistenza e di forza inferiore del corpo in modo divertente. Grazie al lavoro dell'esercizio aerobico alleniamo anche il cuore, il muscolo più importante. Diventa più grande, più forte e perde un po' del grasso che lo ricopre. Così ogni battito diventa più potente e ci aiuta a trasferire più sangue al resto del corpo. Con il cambio di intensità lavoriamo la frequenza cardiaca e la respirazione, che ci aiuterà a migliorare il cardiovascolare e quindi a diventare più efficienti nella corsa, risparmiando la fatica.

A differenza del nuoto e delle ellittiche, la "filatura" è un'attività che svolgo puntualmente in questo periodo, in particolare durante uno o due mesi al massimo.

se vuoi qualcosa che non hai mai avuto, devi essere disposto a fare qualcosa che non hai mai fatto" Thomas Jefferson

@RaquelGlzCampos