L'importanza della prova di stress
Prima di entrare nel merito, ricordiamo che il test da sforzo è una tecnica il cui scopo fondamentale è quello di valutare la condizione fisica dell'atleta o della persona, che è sottoposto a uno sforzo considerevole o, a differenza del tapis roulant, a un'attività a basso impatto. Inoltre, serve a valutare la risposta del cuore all'esercizio fisico e a diagnosticare l'angina pectoris nei pazienti con dolore toracico. Pertanto, è importante che ogni atleta, dilettante o professionista, lo esegua prima dell'inizio della stagione.
Ce ne sono di diversi tipi, e come abbiamo già visto in cosa consiste il test del tapis roulant, in questa occasione ci concentreremo sul test della cyclette.
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In cosa consiste una prova da sforzo cicloergometrica?
Tutte le prove di stress hanno lo stesso scopo, ma per un ciclista è più probabile che raggiunga il massimo delle prestazioni su una bicicletta piuttosto che su un tapis roulant, in quanto il primo è più adatto alle sue caratteristiche. Va da sé che, se il centro dispone dell'attrezzatura necessaria, non c'è niente come la bicicletta del paziente per eseguire il test. Questo, noto in altri termini come principio di specificità, può essere estrapolato ad altri sport.
Il cicloergometro sarà collegato ad una serie di schermi sui quali sarà possibile visualizzare l'evoluzione degli impulsi, insieme ai watt di potenza dei pedali. In generale, i protocolli utilizzati di solito simulano la salita ad un passo di montagna, dove i pendii diventano più complicati.
Come viene eseguito questo test?
In primo luogo verrà realizzata una scheda personale, in cui verranno valutati alcuni aspetti dell'atleta, per proseguire con un'antropometria, cioè uno studio delle proporzioni del corpo.
Successivamente il tecnico posizionerà il cardiofrequenzimetro sul torace. Questo sarà collegato ad un monitor che seguirà l'attività elettrica del cuore durante il test.
Alla visita medica iniziale, sarà stato eseguito un elettrocardiogramma a riposo per escludere eventuali anomalie.
Il test inizierà con una carica relativamente delicata e un riscaldamento. Ogni pochi minuti2di solito3 minuti), il paziente aumenterà progressivamente la forza che deve esercitare su ogni pedalata. Il test termina quando il paziente non è in grado di continuare. Il test dura di solito 15 minuti.
Terminata questa fase, l'atleta si fermerà per andare in recupero, durante il quale gli verrà chiesto di sdraiarsi o di sedersi per riposare.
Indossare indumenti comodi e scarpe da ginnastica per facilitare l'esercizio fisico, oltre ad evitare bevande alcoliche, caffeina e altri prodotti simili ore prima del test. Inoltre, è essenziale che lo sportivo cerchi di fare il massimo sforzo possibile in modo che i risultati siano vicini alla realtà.
Infine, è consigliabile non fare esercizio fisico intenso fino a dopo un'ora.
Valutazione dei risultati
Con la prova di sollecitazione cicloergometrica otterremo una serie di dati che possono aiutarci nella pianificazione dei nostri corsi di formazione. Tuttavia, è molto difficile per una persona comune decifrare questi termini. Per questo motivo, è importante che la persona incaricata di effettuare il test (medico sportivo o preparatore fisico) li "traduca" e che siano compresi dall'atleta.
Grazie a questo test, scopriremo a quale velocità di corsa raggiungeremo il limite del nostro cuore e quale sarà il nostro livello di resistenza. Ci aiuterà anche a sapere a quale velocità ci stiamo allenando e a quale velocità possiamo pedalare senza accumulare fatica. In ogni caso, per applicare i risultati del test nel miglior modo possibile, la cosa più appropriata da fare è consegnarli al nostro allenatore fisico. Lui saprà cosa fare.
Uno dei risultati che otteniamo nella prova di stress è la curva di lattato rispetto all'intensità. Alcuni degli obiettivi della formazione sono:
Migliorare la nostra capacità di resistenza
Migliorare la nostra capacità di resistere alla pedalata
La tolleranza al lattato è migliorata, quindi abbiamo meno fatica.
Sempre con un professionista
È importante ricordare che il test da sforzo deve essere effettuato in un centro specializzato. Non è conveniente fare il test da soli e senza la presenza di un professionista, poiché in questo modo i dati ottenuti non avranno la necessaria affidabilità per conoscere il reale stato di salute. Ricordate che questo test serve a scoprire come praticare qualsiasi sport sulla bicicletta in modo sano e a prepararci nel modo più appropriato per il test, quindi deve essere preso sul serio.
Foto: vidacare.com.mx/
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