Abbiamo aperto la settimana parlando con uno dei nostri ambasciatori all'Accademia Runnea Juan Cañada. È uno psicologo dello sport e responsabile dell'atteggiamento mentale positivo. Niente panico, uno psicologo dello sport può sembrare che non faccia per te. Che questo tipo di professionista lavora solo con atleti d'elite...
Oggi vogliamo rovesciare questo mito e farvi capire che la figura dello psicologo dello sport negli sportivi popolari non cerca solo di aiutarvi a migliorare le vostre prestazioni, ma può anche aiutarvi a non abbandonare lo sport, per esempio. Fare esercizio fisico è fondamentale per allungare la nostra vita e farlo in condizioni migliori. Ma a volte non ci si trova demotivati, con meno desiderio, senza sfide da affrontare... Juan vuole aiutarci.
In che misura ritiene che il supporto di uno psicologo sia importante quando si tratta di allenarsi e di affrontare la giornata a livello sportivo?
Xabi Llano, Coach Runnea Academy: "Hola Juan, benvenuto a Runnea. Cuéntanos che sei a livello professionale e come aiuti gli atleti nel loro quotidiano a día
Juan Cañadas: Ciao Xabi, grazie mille. Come lei ha detto nella presentazione sono uno psicologo, e anche un appassionato di sport in generale. A livello professionale, mi sono sviluppata in campo clinico e sportivo per più di 12 anni. Lavoro con sportivi di diverse discipline (giocatori di paddle, triatleti, calciatori, giocatori di calcio, giocatori di golf, softball, pattinatori di velocità, atleti di diverse discipline, corridori popolari, tra gli altri) sia a livello amatoriale che professionale, sia con minori che con adulti.
XL: Que pensi che se nella sezione di oggi si parla delle cause che causano più nervi ad un corridore di giorno in giorno. Facciamo due chiacchiere con il nostro blog che posso fare se non riesco ad allenarmi più di un giorno. Cuéntanos perché ci rende così nervosi e perché ci dà tanto fastidio non riuscire a sommare ore di allenamento quando in realtà "non ci si vive di questo" e non ci si dedica esclusivamente a noi stessi.
JC: beh, *noi* non ne viviamo perché probabilmente non è il nostro lavoro, ma questo non significa che non sia una parte importante della nostra vita.
Probabilmente i nervi e il disagio per non potersi allenare saranno legati a due aspetti: in primo luogo al fatto che la formazione ci fornisce un benessere in sé e in secondo luogo, perché se abbiamo un obiettivo concreto e non riusciamo a realizzare il nostro piano di formazione, possono apparire dubbi e insicurezza sul fatto che lo raggiungeremo.
Anche così questo può variare molto tra una persona e l'altra, la personalità e l'esperienza di ogni persona influenzano molto.
XL: E i giorni in cui la formazione non funziona? cosa ci succede? Quali sono i fattori che mi impediscono di trovare l'allenamento perfetto, tenendo conto che mi sento bene fisicamente?
JC: Amio parere, non esiste un allenamento perfetto, sì con questo capiamo di essere ogni giorno al 100% delle prestazioni, la base di un buon allenamento non è un giorno specifico, è la continuità e la perseveranza del mio piano di lavoro (insieme alla nutrizione, al riposo e ad altri fattori).
E' importante che sia chiaro che ci saranno giorni migliori e giorni peggiori e che non tutti i giorni le nostre prestazioni saranno le stesse, qui ci sono molti fattori che possono influenzare e non tutti possono essere controllati, dobbiamo imparare ad essere tolleranti.
Quando dici "l'allenamento non viene fuori", mi sconvolge, perché se oggi ti sei allenato e hai raggiunto il tuo obiettivo quotidiano, anche se i tuoi sentimenti non erano i migliori, considero l'allenamento Ok.
XL: E se avessi più di un giorno come questo? Vedo che la mia mente cede il passo a una generale diffidenza. Qual è il motivo? Cosa posso fare?
Continuando con la mia argomentazione della domanda precedente, se riusciamo a essere tolleranti con i nostri giorni migliori e peggiori, e capiamo che non tutti i giorni possiamo essere al 100%, sarà più difficile che questo influisca sulla nostra fiducia.
È normale avere delle brutte giornate, non significa che non ci stiamo allenando bene, confidare in voi, nel vostro piano di allenamento e continuare, vedrete come ritroverete le vostre sensazioni
Se nonostante questo arriviamo alla situazione che state commentando, sarebbe comunque opportuno riflettere su come sto affrontando la formazione, il mio obiettivo, la mia auto-domanda o altri fattori che possono influenzarmi (riposo, stress, abitudini alimentari, ecc.)
XL: Juan, parliamo dei nervi prima della gara... Chi non li ha mai avuti? Danno sensazioni contrastanti: euforia, emozioni, paure, motivazioni... Come si combatte? C'è una tecnica per superare questo momento difficile?
JC: Beh, la prima cosa da fare è non percepire quel momento come qualcosa di così difficile, giusto? Se la percepisco così, è perché probabilmente mi sto chiedendo troppo
È importante che pensiamo alle corse come a qualcosa di positivo e che il nostro obiettivo sia realistico e motivante, in modo da poter adattare adeguatamente le nostre esigenze personali.
Naturalmente, è normale che ci sentiamo nervosi e a disagio, se ci siamo allenati abbastanza bene questo sarà un motivo di fiducia per affrontare questo test
XL: Per finire la nostra intervista Juan vorrei chiederle una cosa che molti dei nostri lettori si chiederanno... Se non sono uno sportivo professionista, perché ho bisogno di uno psicologo dello sport? Posso davvero ottenere risultati positivi?
JC: Prima di tutto, naturalmente aiuterebbe ad ottenere risultati positivi, o meglio a migliorare le prestazioni, se le confrontiamo con il non andare. Allo stesso modo che avere un allenatore che ti prepara e ti consiglia o meno, o che va da un fisioterapista o meno, per esempio, ha un'influenza.
Con questo non voglio dire che hai bisogno di uno psicologo dello sport, ma sei contento del tuo sport e ti piace, probabilmente non ne hai bisogno. Tuttavia, se soffrite, siete bloccati o avete problemi legati al vostro sport, uno psicologo può aiutarvi. Inoltre, se si vogliono fare progressi o si devono affrontare nuovi obiettivi, può essere molto utile, e anche, se si è subito un infortunio o un episodio traumatico.
Grazie mille Xabi. Un abbraccio a tutte le persone dell'Accademia di Runnea.
Se volete saperne di più su di loro, visitate il loro sito web o i loro profili sociali:
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