Cosa succede al tuo corpo quando vai a correre in inverno?

Con l'arrivo della stagione più invernale, i termometri precipitano e l'umidità aumenta, ma cosa succede al tuo corpo quando vai a correre in inverno? Respirare aria fredda, perdere la sensibilità delle dita delle mani e/o dei piedi può essere doloroso e condizionare i nostri allenamenti libre. Tuttavia, alcune persone si divertono a running anche a temperature più basse, fanno una nota di runneantte; è così che influisce sul nostro corpo andare a correre in inverno.

Questo succede al tuo corpo quando vai a correre in inverno

Il freddo che caratterizza la stagione invernale può essere un ostacolo al divertimento del nostro sport preferito: la running. Durante i mesi invernali la temperatura diminuisce notevolmente e questi cambiamenti si manifestano anche nel nostro corpo.

Nasorosso, muscoli rigidi, bruciore quando sirespira aria fredda, dita intorpidite... insomma, questo è quello che succede al tuo corpo quando vai a correre in inverno.

Ridimensionamento della pelle

Mettetevi le scarpe da running, uscite per completare l'allenamento, tornate a casa, guardatevi allo specchio e bam! Naso, guance e fronte tutti rossi, e perché? Il metabolismo si attiva per compensare e regolare la temperatura esterna con la temperatura corporea e la pelle, l'organo più esteso del nostro organismo, quando fa molto freddo, impallidisce. Tuttavia, quando facciamo sport e ci riscaldiamo, i vasi sanguigni si dilatano, più sangue circola e quindi queste aree diventano rosse.

Ti senti bruciare quando respiri

Durante i primi respiri di aria fredda e secca, è normale che il contrasto tra il calore del corpo e il freddo esterno provochi una sensazione di bruciore nei polmoni.

Tuttavia, la tendenza è che, dopo qualche respiro, questo disagio respiratorio si attenua. Alcuni preferiscono una barriera che protegga le vie respiratorie, come i tubolari, ma la realtà è che la sensazione di bruciore durante la respirazione, prolungata nel tempo, può condizionare negativamente il nostro allenamento.

Rigidità muscolare

È importante fare un buon riscaldamento e una buona sessione di stretching durante l'allenamento nelle giornate invernali. È necessario esercitare i muscoli durante le temperature più basse poiché, quando si contraggono, possono causare crampi fastidiosi e dolorosi. Preparare e acclimatare il nostro corpo prima di iniziare l'allenamento sarà fondamentale per ridurre il rischio di lesioni.

Hai freddo o caldo?

C'è chi non sopporta il caldo e chi non sopporta di correre al freddo. runneantti, il dibattito è finito. La verità è che con le basse temperature il nostro corpo lavora di più, spende più calorie per raggiungere una temperatura corporea adeguata. Un maggiore consumo di energia che può condizionare la qualità della nostra formazione.

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Intorpidimento delle articolazioni

Una delle sensazioni più tipiche della stagione invernale è l'intorpidimento delle dita delle mani e dei piedi. Si tratta di una sensazione scomoda, a volte anche dolorosa, causata dalla riduzione del flusso sanguigno alle estremità. La soluzione è semplice, prendete un paio di guanti termici e calzini e sommate i chilometri, niente scuse!

Le condizioni meteo ci condizionano

È una realtà, il freddo, la pioggia, il vento o il caldo eccessivo sono alcuni degli handicap principali quando si tratta di correre; questo è indicato nel nostro particolare"Rapporto Runómetro: il più grande studio sulle donne che corrono in Spagna" del 2019". Uno studio che indica il tempo come uno dei principali ostacoli che impediscono alle donne di andare a correre.

Tuttavia, si tratta di un handicap generico che vale anche per gli uomini. Investire in scarpe da running adatte per l'inverno e/o optare per un abbigliamento da running ottimizzato per il freddo sarà la chiave per affrontare con successo i vari allenamenti invernali.

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Correre in inverno colpisce il nostro corpo in questo modo

Intorpidimento delle dita, bruciore durante la respirazione, arrossamento del naso o rigidità muscolare; questo accade al corpo quando si va a fare una corsa invernale. Queste sensazioni scomode possono causare disagio e dolore e possono far precipitare la fine dell'allenamento. Tuttavia, alcune persone si divertono a running anche con temperature più basse, e tu runneantte, ti piace correre in inverno?