Trovare scarpe da corsa che si adattino perfettamente ai nostri piedi non è un compito facile. Anzi, spesso è la prima domanda che ci poniamo quando decidiamo di iniziare a correre o di affrontare una sfida: maratona, trail, 10k... Il mercato attuale offre una gamma così ampia di modelli che, a volte, può sopraffare. Tuttavia, vale la pena spendere un po' di tempo per ottenere le giuste informazioni e per poter confrontare i diversi modelli, poiché le scarpe da corsa svolgono un ruolo fondamentale nell'assorbire e ridurre le vibrazioni prodotte quando i piedi entrano in contatto con il terreno ad ogni falcata, ecco perché vi presentiamo la guida per scegliere le scarpe running giuste.
Non sei sicuro di quale scarpa scegliere?
In pochi semplici passi ti aiuteremo a scegliere la scarpa running giusta per te.
Vai al Shoe FinderAnatomia di una scarpa running
Pertanto, se si scelgono le scarpe running sbagliate, si dovranno affrontare molti effetti negativi che non sono raccomandabili. In questo post vi offriamo alcuni consigli fondamentali affinché possiate avere delle nozioni di base quando andrete a scegliere le vostre prossime scarpe running e, in questo modo, il vostro acquisto sarà il più soddisfacente possibile.
Noi di RUNNEA, oltre a disporre del più completo sistema di raccomandazione di scarpe running, vogliamo aiutarvi a fare in modo che la tua scelta non si basi solo sul prezzo o sull'estetica del modello. Vogliamo che tu scelga la scarpa più adatta al tuo stile di corsa e alle tue caratteristiche fisiche. Sapete già che offriamo un servizio di consulenza gratuita per la scelta della vostra scarpa ideale. Prima di tutto, è importante che sappiate che passo avete: pronatore, neutro o supinatore...
1. Conoscere il proprio tipo di passo:
- Pronatore: se il piede tende a inclinarsi verso l'interno durante la corsa, sono necessarie scarpe con arco plantare e stabilità.
- Supinatore: se il vostro piede tende a girare verso l'esterno, cercate scarpe con maggiore ammortizzazione e flessibilità.
- Neutro: se la vostra falcata è neutra, potete optare per scarpe con con una combinazione di ammortizzazione e sostegno.
Che cos'è la pronazione e come influisce sulla scelta della scarpa?
La pronazione è la rotazione verso l'interno del piede quando entra in contatto con il terreno durante la corsa o la camminata. Fa parte del movimento naturale e aiuta a sostenere l'impatto di ogni passo. A seconda dell'individuo, la rotazione del piede può essere minore e si chiama pronazione eccessiva.
Una falcata pronata non è né buona né cattiva, ma influisce sul modo di correre e può portare a lesioni. Per questo motivo, le scarpe running hanno design diversi che tengono conto dei vari tipi di pronazione. A seconda del tipo di pronazione, è necessario scegliere un determinato tipo di scarpe running.
Passo neutro
Osservate le vostre scarpe. Se la parte esterna della suola presenta un'usura a forma di S dal tallone alla punta, o in altre parole se la vostra falcata è uniforme, è molto probabile che abbiate una pronazione neutra o una falcata neutra. Se questo è il caso, mi congratulo con voi perché avete a disposizione un'ampia gamma di scarpe da corsa.
Passo supinatore
Quando la rotazione del piede è eccessiva verso l'esterno si parla di supinazione. Il peso viene appoggiato sul lato della scarpa quando si appoggia il piede a terra, influenzando l'efficienza della falcata. L'impatto del piede contro il terreno provoca una maggiore vibrazione che si ripercuote sulla parte superiore delle gambe. I corridori supinatori sono più soggetti a lesioni e fratture a causa dell'impatto della loro falcata. Se questo è il vostro caso, scegliete una scarpa con una buona ammortizzazione.
Allo stesso modo, va notato che non esistono modelli per l'impronta supinatoria in quanto tale, e l'opzione più diffusa è quella di procurarsi scarpe con impronta neutra, alle quali è possibile incorporare una soletta che permetta di correre con maggiore comfort.
Impronta pronatoria
Quando la rotazione del piede è eccessiva verso l'interno, si parla di pronazione. In questo caso, il peso del corpo tende a trasferirsi sulla parte interna del piede, provocando un contatto tra il terreno e l'interno della scarpa, anziché con i metatarsi. Ciò determina uno squilibrio che porta il piede a ruotare verso l'interno per riacquistare la stabilità perduta.
Le scarpe di un corridore che soffre di eccessiva pronazione presentano un'usura nella parte interna del tallone e nella zona dell'alluce. Il tipo di scarpa più consigliato è quello con una buona ammortizzazione e un buon sostegno.
2. Ammortizzazione e sostegno:
- Ammortizzazione: fondamentale per assorbire gli urti, soprattutto se si corre su superfici dure come l'asfalto. La quantità di ammortizzazione dipende dalle preferenze personali e dal tipo di corsa.
- Sostegno: èparticolarmente importante per i corridori con esigenze di pronazione o di sostegno specifico dell'arco plantare.
3. Considerare il terreno:
- Asfalto: richiede scarpe con una buona ammortizzazione e durata. Scarpe per l'asfalto
- Trail: cercate scarpe con suola resistente, buona trazione e protezione extra. Trova le scarpe da trail running
- Pista da corsa: l'ideale sono le scarpe più leggere e reattive. Cerca scarpe da pista
4. Esperienza e distanza:
- Principianti: Possono beneficiare di una maggiore ammortizzazione per proteggere le articolazioni.
- Corridori esperti: possono preferire scarpe più leggere e meno ammortizzate per una migliore sensibilità al terreno.
- Lunghe distanze: cercate scarpe con una combinazione di comfort, ammortizzazione e durata.
5. Vestibilità e comfort:
- Taglie e calzata: assicuratevi che le scarpe calzino in modo aderente, ma con ampio spazio nella zona delle dita. Si consiglia di scegliere un mezzo numero in più rispetto al numero abituale di scarpe eleganti.
- Provate diverse opzioni: Ogni marchio ha una calzata leggermente diversa, quindi provatene diversi per trovare la calzata migliore per voi. Consultate la nostra guida alle taglie
6. Durata e qualità:
- Materiali: considerate la qualità dei materiali, che influisce sulla durata e sulle prestazioni della scarpa.
- Recensioni: leggere le opinioni e le recensioni per capire l'esperienza di altri corridori con la scarpe. Su RUNNEA sapete già che potete lasciarci la vostra opinione su qualsiasi modello di scarpa running o trail running.
7 Budget:
- Prezzo-prestazioni: non sempre le scarpe più costose sono le migliori per voi. Trovate un equilibrio tra qualità, esigenze e prezzo.
8. Innovazioni e tecnologia:
- Ultime tendenze: rimanete informati sulle ultime innovazioni nelle scarpe running, che possono offrire miglioramenti in termini di prestazioni e comfort.
8 consigli per l'acquisto di scarpe running
- Oggi è possibile acquistare qualsiasi scarpa running da negozi online altamente specializzati. Molti offrono la possibilità di restituire gratuitamente le scarpe. Potete acquistarne due o tre paia, tenere quelle che si adattano meglio ai vostri piedi e restituire le altre gratuitamente.
- Se preferite acquistare le scarpa running in un negozio fisico, evitate se possibile di andarci nei fine settimana. La folla rende il servizio clienti più scadente in questi giorni di grande affluenza.
- Se ne avete la possibilità, recatevi in un negozio specializzato che effettui uno studio biomeccanico della vostra impronta. Se questo non è il vostro caso e non sapete che tipo di impronta avete, vi consiglio di acquistare scarpe neutre e poi di andare da un podologo per farvi fare dei plantari.
- Quando andate a comprare le scarpe da corsa, fatelo a fine giornata. Diversi studi hanno concluso che i nostri piedi possono espandersi da pochi millimetri a 2 centimetri alla fine della giornata.
- Correndo, i piedi si gonfiano. Tenetelo presente. Quando acquistate delle nuove scarpe, assicuratevi di lasciare una certa larghezza tra l'alluce e la punta della scarpa.
- Informatevi sul sito web del produttore sulla durata della scarpa appena acquistata e non superatela troppo, perché mettereste a rischio la vostra salute. Una scarpa da allenamento di una marca importante dura in media circa 700 chilometri.
- Provate le scarpe running con un o calzino una calza a compressione che indosserete quando andate a correre.
- Non provate mai le scarpe nuove il giorno della gara. Prima, provate ad allenarvi con esse per diversi giorni, in modo che si abituino ai vostri piedi.
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