Running o correre sono due dei termini più usati al giorno d'oggi per riferirsi alla disciplina sportiva della corsa, un processo complesso e coordinato che coinvolge tutto il nostro corpo. La definizione della corsa è "un atto con il quale i piedi toccano il suolo alternativamente ad una velocità maggiore del camminare".
Ci sono innumerevoli benefici attribuiti alla corsa come, ad esempio, il miglioramento del sistema cardiovascolare, la perdita di peso, il rafforzamento delle ossa o il miglioramento della nostra memoria, tra gli altri. Non è quindi sorprendente che sempre più persone scelgano di includere questa disciplina nella loro vita quotidiana.
6 benefici della corsa
Numerosi studi dimostrano che la pratica di questo sport stimola la produzione di ormoni associati al benessere e migliora l'autostima. Nelle righe seguenti, cercheremo di riassumere alcuni dei benefici più importanti della corsa per la nostra salute:
Perdita di peso
La corsa è uno degli sport più consigliati per promuovere il dispendio calorico, poiché coinvolge tutti i muscoli del corpo.
Migliora il nostro umore
La pratica di questo sport stimola la produzione di ormoni associati al benessere e migliora l'autostima.
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Riduce lo stress
La corsa aiuta a ridurre il cortisolo, che è l'ormone dello stress che gioca un ruolo importante nella nostra vita. È più facile indurre uno stato di rilassamento se si pratica questo sport.
Migliora la nostra memoria
Questo è uno dei benefici scientificamente provati della corsa. La corsa, infatti, è molto efficace per rafforzare il cervello, che a sua volta aiuta a mantenere l'organo più giovane. Solo tre ore di corsa alla settimana possono fermare e persino invertire l'invecchiamento del cervello. Soprattutto, questo accade nelle aree responsabili della memoria e della cognizione superiore.
Promuove la nascita di nuovi neuroni
La corsa promuove la nascita di nuovi neuroni e il numero e la qualità delle connessioni prodotte nel cervello.
Rallenta l'invecchiamento del cervello
Migliorando la nostra memoria e incoraggiando la nascita di nuovi neuroni, la corsa gioca un ruolo chiave nel rallentare il processo di invecchiamento del cervello.
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