Chi di noi pratica sport libre sa quanto sia importante proteggersi dalle radiazioni solari, che sono onde elettromagnetiche visibili o non rilevabili come gli infrarossi e gli ultravioletti.
Per quanto riguarda la fotoprotezione della pelle, noi sportivi dobbiamo tener presente che le radiazioni sono maggiori in estate perché percorrono una distanza più breve per raggiungere la terra attraverso l'atmosfera, anche ad altitudini più elevate o in determinate circostanze come nelle giornate con cielo sereno o durante le ore centrali della giornata.
Ma dobbiamo anche tener conto della radiazione riflessa dall'elemento su cui ci stiamo allenando, che è superiore dell'80% se si trova sulla neve rispetto allo scarso 4% riflesso dall'asfalto.
All'interno della radiazione ultravioletta, i raggi UVB sono aumentati a causa del deterioramento dello strato di ozono e si ritiene che questo sia responsabile di ustioni occasionali e dell'invecchiamento della pelle, e persino del cancro della pelle. I raggi UVA popolari perché raggiungono la terra in maggiore quantità sono quelli che producono l'abbronzatura della pelle ma la loro sovraesposizione favorisce anche l'invecchiamento cutaneo e lo sviluppo dei tumori
Anche se "Il sole è salute" perché stimola la sintesi della vitamina D che favorisce il rafforzamento delle ossa prevenendo l'osteoporosi e perché produce una piacevole sensazione favorendo il rilascio di endorfine. Dobbiamo tener conto del fatto che possiamo ricevere una quantità significativa di radiazioni ultraviolette se siamo attivi libre pedalando, correndo o remando nelle ore centrali della giornata o in quelle ore in cui l'indice ultravioletto è alto.
L'UVI è una misura dell'intensità della radiazione ultravioletta con cui i raggi raggiungono la superficie terrestre. Più alto è l'indice, più è probabile che l'esposizione ai raggi UV danneggi la pelle e gli occhi e meno tempo ci vorrà per farlo.
- bassa esposizione (meno di 2) 2 esposizione moderata (3-5).- esposizione moderata (3-5).- esposizione elevata (6-7).-7 molto elevata (8-10).
Quando la quantità o l'intensità delle radiazioni che la nostra pelle riceve è maggiore di quella sana, la pelle risponde all'aggressione ossidandosi e producendo melanina, il pigmento che ci dà l'abbronzatura, con conseguente maggiore protezione dalle aggressioni future. Le ustioni si verificano quando l'esposizione ai raggi solari è maggiore della capacità della pelle di generare melanina per difendersi, producendo arrossamenti, infiammazioni o persino vesciche.
È noto che soffrire di ustioni frequenti è un fattore di rischio per lo sviluppo del cancro della pelle.
Che fototipo hai?
Il tempo di esposizione necessario per la comparsa di ustioni (in minuti) per la pelle di tipo I è di 10 minuti. Per la II da 15 a 20, per la III da 30 a 45, per la IV da 60 minuti.
Di quale tipo di protezione avete bisogno a seconda del vostro Fototipo:
Il fattore di protezione solare viene utilizzato per stimare il tempo necessario alla pelle per bruciare mentre è protetta. Se il primo giorno potete esporvi al sole per 10 minuti senza scottarvi, una SPF ben utilizzata di 20 vi proteggerà per 200 minuti (10 x 20). Ricordate che la dose consigliata è di 2 mg per cm2 quindi si consiglia di applicarne una quantità sufficiente a coprire l'intera superficie esposta.
Curiosità :
L'uso della protezione solare non fu diffuso fino alla seconda guerra mondiale, quando fu necessario per proteggere la pelle dei soldati che si trovavano nel Pacifico. È stato Benjamin Green, un pilota che ha studiato farmacia a scoprire che l'olio di paraffina rossa previene gli effetti delle radiazioni ultraviolette sulla pelle e ha brevettato il protettore "Red Vet Pet".
La sovraesposizione alla radiazione solare accelera il processo di invecchiamento e si manifesta con una perdita di elasticità e una maggiore presenza di rughe soprattutto sul viso e sul collo.
Raccomandazioni dell'Accademia Spagnola di Dermatologia e Venereología www.aedv.es
Consigli e raccomandazioni
Per ottenere un risultato ottimale dall'utilizzo di un fotoprotettore, è necessario seguire quattro regole di base:
Applicare il fotoprotettore mezz'ora prima dell'esposizione. Farlo su pelle molto secca. Non lesinare. Ripetere l'applicazione se necessario. Una volta che queste regole sono state rispettate, è necessario tenere conto anche delle seguenti raccomandazioni:
1 Evitare di spruzzare acqua durante l'esposizione.
2 Evitare profumi e colonie alcoliche contenenti essenze vegetali, perché sono fotosensibilizzanti.
3 Scegliere il fotoprotettore più adatto in base al fototipo.
4 Usatelo, anche se è nuvoloso.
5 Non esporsi al sole tra le 11 e le 15 ore.
6 Proteggere la testa con un cappello o un berretto con visiera, gli occhi con occhiali adatti e le labbra con una protezione per le labbra.
7 Essere in movimento. Non è consigliabile sdraiarsi al sole e stare fermi per ore.
8 Bere acqua o liquidi per evitare la disidratazione.
9 Alcuni farmaci possono causare reazioni all'esposizione al sole. Ricordate: iniziate con un alto SPF, soprattutto nella prima settimana di esposizione al sole, e abbassatelo nei giorni successivi.
GALIUS SUN SPF5 0
A runnea abbiamo testato la NUOVA GALIUS SUN SPF50, una crema solare protettiva per il viso che vi consigliamo di utilizzare perché è un prodotto studiato appositamente per gli sportivi e perché ha caratteristiche interessanti.
Galius è il fornitore di prodotti per la cura del corpo della squadra di ciclismo professionista MoviStar e offre non solo un'elevata protezione solare, ma anche una caratteristica speciale per gli sportivi: non scivola nel sudore ed è impermeabile!
È disponibile anche in un tubo da 45 ml in un formato ergonomico e pratico, ideale da indossare sulla maglia da ciclismo, sul parabrezza da sci di fondo o sul retro della calzamaglia.
La sua virtù principale, oltre a non essere grassa, è che offre un'elevata protezione contro i raggi UVA e UVB e non si scioglie con il sudore, il che impedisce che entri negli occhi e che i suoi effetti si mantengano durante le massime attività di sudorazione.
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