In questo articolo vi presentiamo un'altra articolazione; l'anca, fondamentale per il buon funzionamento di qualsiasi modalità sportiva, perché è dove oscillano tutti i movimenti del nostro corpo, cioè ogni movimento che origina ha il suo inizio in questa articolazione. Per camminare, chinarsi e saltare, usiamo sempre i fianchi.
Vedremo com'è l'anca, la sua forma e le sue caratteristiche principali in modo che possiate farvi un'idea della sua anatomia. E 'anche essenziale che il corridore sappia quali sono le lesioni principali, e come stiamo facendo in ogni articolo, i diversi modi per prevenire lesioni future, disagio, ..., oltre a vedere piccole note dei trattamenti che vengono eseguiti.
Abbiamo già fatto progressi a titolo introduttivo, che purtroppo di solito produce fratture, problemi muscolari (lesioni ai legamenti, tendinopatie, ...) diversi livelli di artrosi, borsite; così come altre patologie come la necrosi, lo shock femoroacetabolare e l'osteogenesi che sono meno comuni ma su cui vedremo delle annotazioni.
L'anca deve essere curata dall'atleta o dallo sportivo per evitare la perdita di prestazioni durante tutta la sua vita sportiva e affinché questo tipo di problema sia dannoso per il nostro godimento dello sport. Cominciamo quindi con questo articolo molto interessante che non ha sprechi.
L'anca è l'articolazione che unisce il bacino al femore, e quando ne parliamo intendiamo la zona in cui si trova il bacino. È un'articolazione molto stabile, ma poiché deve sostenere a volte tutto il corpo è un'articolazione, e come la caviglia e il ginocchio spesso soffre di artrite, tra gli altri problemi caratteristici o lesioni.
L'anca è un osso composto da tre parti:
Ilio: è un osso più grande, paragonandolo all'ischio e al pube; collega anche la colonna vertebrale alle due estremità inferiori, sia il lato sinistro che quello destro.
Ischio: è la parte posteriore e inferiore dell'anca, quindi quando ci sediamo tutto il peso cade su questa zona.
Pube: è la parte anteriore e inferiore dell'anca.
Nell'anca stessa c'è una cavità chiamata acetabolo in cui è inserita la testa del femore, e in questo modo forma l'articolazione tra le due ossa.
Le lesioni più comuni che possono verificarsi all'anca sono di vario tipo e sono di solito dovute all'usura o a una caduta o a un colpo. Queste lesioni sono:
Ci sono molte possibili cause di lesioni. In questo articolo prenderemo in esame i più comuni.
Dobbiamo tenere conto dei fattori comuni delle cause di infortunio a tutti gli atleti come l'età, il peso, l'altezza, il sovrallenamento, la mancanza di flessibilità,...
Altri fattori da considerare sono la disciplina che state praticando:
La superficie su cui viene eseguita o le possibili modifiche di essa (l'ammortizzazione è molto più bassa su superfici dure)
E discipline sportive in cui il contatto con altri atleti a volte avviene in modo violento, come spesso accade negli sport di squadra.
Possibili squilibri muscolari tra i diversi gruppi muscolari come può accadere tra gli adduttori e gli addominali (per esempio, questa è la causa tipica in cui si produce la pubalgia)Altre cause più specifiche sono, per esempio, i traumi, da cui si producono le fratture.
Inoltre, la tendinite psoas (nell'atletica leggera) si verifica a causa di un allenamento di resistenza e durante l'esecuzione di un allenamento in collina.
E d'altra parte, l'osteoartrite può essere causata da:
I sintomi che si producono a livello dell'articolazione dell'anca sono molto simili per questo motivo, in molte occasioni e se non si ha a disposizione il punto di vista di un professionista con buoni mezzi è molto facile che si commetta un errore nella diagnosi.
I sintomi principali sono:
In questa penultima parte dell'articolo vedremo come si può fare una buona prevenzione attraverso diversi consigli che saranno essenziali per garantire una riduzione degli infortuni.
In primo luogo, è molto importante effettuare uno studio biomeccanico della nostra impronta. In questo modo, saremo in grado di correggere gli errori nel nostro modo di procedere ed evitare inutili sovraccarichi.
È importante utilizzare una buona tecnica di movimento strettamente legata alla sezione precedente.
Importante per evitare il più possibile le tipiche fratture dell'anca, è l'assunzione di buone quantità di vitamina D, senza dubbio ci aiuterà a prevenire possibili osteoporosi (fragilità ossea) precocemente e quindi il nostro atleta eviterà possibili spaventi.
Saper usare materiale sportivo, (senza entrare nei panni che abbiamo già detto in altri articoli che è indispensabile) soprattutto negli sport dove il contatto avviene costantemente (calcio con parastinchi, rugby con protezioni varie, ...)
Sapere quali sono i limiti del nostro corpo, questo lo acquisiamo con l'esperienza ed è un altro punto a nostro favore.
E non vogliamo dimenticare che è molto importante fare dei buoni compiti di forza (eccentrici e isometrici) e di flessibilità con le relative compensazioni, oltre a un riscaldamento di qualità; tutto questo ci aiuterà ad evitare nuovi infortuni.
Infine, i trattamenti che possono essere effettuati sono tanto diversi quanto le lesioni stesse. Ognuno di essi deve essere trattato individualmente in modo che il recupero dell'atleta sia della massima qualità e il più presto possibile.
Ci divideremo a poco a poco come ognuno di loro sarebbe stato. Ad esempio, se ci concentriamo su lesioni muscolari (psoas, fascia, glutei, piramidali, ...) o tendinopatie, dovrebbero essere trattati in modo molto simile a quando si verificano alla caviglia e al ginocchio, cioè con ghiaccio, riposo, elevazione, rinforzo, flessibilità, sedute di fisioterapia, ...
D'altra parte, quando si verifica una frattura, il trattamento più comune è l'intervento chirurgico per evitare un recupero difficile e faticoso con un trattamento conservativo; ma se si esegue l'intervento all'anca, si possono danneggiare diversi nervi, come il nervo sciatico. Pertanto, il punto di vista di medici, fisioterapisti, osteopati e la loro condivisione è essenziale per un recupero ideale.
Inoltre, nelle diverse fasi di recupero dobbiamo tener conto che deve essere fatto in modo progressivo, aumentando il carico poco a poco e in modo adeguato per evitare possibili ricadute, cosa molto comune quando ci si affretta. Pertanto, come professionisti, il nostro obiettivo è quello di avere tutte le variabili controllate in modo che questi casi non si verifichino.
Infine, menzioneremo il trattamento da effettuare quando la lesione prodotta è pubalgia. Come abbiamo già detto, questa lesione è causata da uno scompenso tra gli adduttori e gli addominali.
Il trattamento iniziale di questi casi è conservativo:
Come avete visto, abbiamo delineato in modo generale quali possono essere le lesioni più frequenti all'articolazione dell'anca in modo che voi, come atleta o come allenatore, sappiate quali dolori o lesioni potete avere in quella zona.
Inoltre, se vogliamo che gli infortuni o le patologie che ci si presentano abbiano una rapida e migliore guarigione e che la realizzazione della nostra attività sportiva sia di qualità, dobbiamo metterci al più presto nelle mani di professionisti affinché ci guidino in modo adeguato e positivo.
Infine, crediamo che da Rend and Prev abbiamo già scomposto l'intero corpo inferiore con le articolazioni e le aree che sono state proposte nei precedenti articoli. Ci auguriamo che sia stato utile per voi e che la terminologia utilizzata non sia stata un impedimento e che vi sia piaciuta.
Continueremo fino a quando non avremo completato l'intero corpo con le possibili lesioni e come trattarle in ogni area del corpo, in modo che tutti i nostri lettori non abbiano dubbi su questo argomento.
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