Forse avete già sentito parlare di sostanze termogeniche e di come possono aiutarci a bruciare il grasso corporeo ed eventualmente a raggiungere il peso desiderato. Ok, e ora forse vi starete chiedendo quale sia la loro vera efficacia e quanto sia sicuro utilizzarli. E 'comune che quando sentiamo parlare di alimenti e sostanze con la capacità di farci perdere peso abbiamo molti dubbi, è per questo che in questo articolo ci concentreremo a parlare di sostanze termogeniche e a cosa servono.
Cosa sono?
Le sostanze termogeniche sono quei componenti che si trovano naturalmente in alcuni alimenti, o in integratori fabbricati, che hanno la capacità di aumentare la temperatura corporea e quindi di aumentare il metabolismo basale, portando ad un aumento della combustione dei grassi e della perdita di peso.
In altre parole, attraverso sostanze temibili il corpo genera una maggiore quantità di calore durante le attività comuni, portando ad un maggiore dispendio calorico. Come sappiamo, la principale fonte di calorie del nostro corpo proviene dalle riserve di grasso, quindi, aumentando l'uso di calorie, utilizzeremo anche una maggiore quantità di grasso corporeo per l'energia, con conseguente perdita di peso.
A cosa servono i termogenici?
Condurre uno stile di vita sano che combina dieta ed esercizio fisico è il modo più sicuro e affidabile per perdere peso, tuttavia, a volte vogliamo aiutare il nostro corpo a raggiungere il loro obiettivo più rapidamente ed è qui che possiamo beneficiare di alimenti e sostanze termogeniche.
Ma i loro benefici vanno oltre il semplice fatto di aiutarci a perdere peso (anche se questa può sembrare la caratteristica più importante), è stato dimostrato che i termogenici aiutano anche ad aumentare l'energia e a migliorare la vigilanza, questo senza produrre gli stati di ansia e astinenza che causano bevande o integratori energetici, quindi diventano un'opzione più sicura per l'energia e allo stesso tempo ottimizzano la nostra combustione di calorie.
In quali alimenti si possono trovare?
Come abbiamo detto, ci sono termogeni chimici (integratori creati nei laboratori che vengono venduti in pillole o in polvere) e termogeni naturali, che sono alimenti che contengono sostanze che aumentano naturalmente la temperatura corporea. È importante ricordare che i termogeni chimici sono composti principalmente da sostanze naturali, quindi prima di optare per un integratore è consigliabile cercare di incorporare i termogeni naturali nella nostra dieta, essendo un'opzione più sana e meno costosa.
Alcuni alimenti contenenti sostanze termogeniche sono i seguenti.
Caffè
La caffeina, uno dei principali componenti del caffè, provoca un notevole aumento della temperatura corporea, che fa sì che il corpo abbia bisogno di una maggiore quantità di energia per il suo normale funzionamento. Oltre a questo, uno dei composti della caffeina aiuta i grassi ad essere utilizzati prima come fonte di energia al posto del glucosio. Allo stesso modo, il solo bere caffè caldo aumenta la temperatura corporea e fa sì che il corpo faccia un lavoro extra per tornare alla sua temperatura normale, bruciando più calorie.
Tè verde
Contiene catechine, un tipo di antiossidante con funzioni simili alla caffeina, che aumenta la temperatura corporea e fa sì che il metabolismo faccia più lavoro per riportare il corpo alla sua normale funzione.
Cannella
Il suo contenuto di calcio minerale aumenta la temperatura corporea e aumenta il metabolismo basale.
Peperoncino e cibi piccanti
I cibi piccanti hanno la qualità di innalzare la temperatura corporea proprio come se stessimo mangiando un cibo caldo. È importante mangiare cibi piccanti con moderazione perché possono causare irritazione al nostro sistema digestivo.
Acqua fredda
L'acqua fredda abbassa la nostra temperatura corporea, di conseguenza il metabolismo basale farà un lavoro maggiore per aumentare di nuovo la nostra temperatura corporea, che porterà ad un maggiore dispendio calorico.
Pepe di Caienna
Contiene capsaicina, lo stesso componente che si trova nei peperoni, che genera calore nell'organismo accelerando il metabolismo basale.
Pepe nero
Contiene una sostanza chiamata piperina, che ha dimostrato di bloccare temporaneamente l'accumulo di cellule di grasso. Se combinata con la capsaicina, può bruciare tante calorie quante sono le calorie in 10 minuti di cammino. È stato dimostrato che il pepe aumenta l'azione termogenica di altri alimenti, il che lo rende una buona scelta da aggiungere ai nostri pasti.
È importante sottolineare che il consumo di questi alimenti non darà un risultato miracoloso nel nostro corpo se non seguiamo una dieta equilibrata e un regolare esercizio fisico. La chiave per bruciare i grassi corporei in modo più efficace è in bilico.
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