Consigli per la scelta giusta delle scarpe da trail running

Qualche anno fa, poche marche di scarpe sportive offrivano rimorchi. Alcune aziende hanno scommesso e iniziato con materiale unico e specifico per queste aree e altre hanno incluso alcuni modelli all'interno della loro offerta di scarpe da corsa.

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In pochi anni l'impegno per questa specialità ha fatto un grande balzo in avanti e c'è una vasta gamma di materiale disponibile. La concorrenza tra i marchi è elevata ma tutti contribuiscono con il loro granello di sabbia e si sforzano di innovare i nuovi materiali e di lanciare verso il futuro la specialità che ci piace di più; CORRERE NELLA MONTAGNA.

A volte è difficile scegliere tra un modello o l'altro dato l'ampio mercato a nostra disposizione e soprattutto quando non si ha esperienza in questa specialità.
Questa sarebbe la prima domanda che dovremmo porci quando scegliamo una scarpa da trail. Perché voglio la scarpa?

Per rispondere a questa domandadovremo tenere conto deiseguenti fattori:

FATTORI PERSONALI

PESO DI CORSA

Il peso del corridore influenza notevolmente la scelta. Dobbiamo tenere conto dell'ammortizzazione del modello in modo che si adatti alle nostre caratteristiche e fornisca una buona protezione alle nostre articolazioni ad ogni impatto, più peso ha il corridore. Ogni marca ha scelto un tipo di composto e ogni modello offre densità diverse. Alcuni hanno un'imbottitura supplementare nei punti di contatto diretto con il suolo per ammorbidire l'atterraggio del piede.

DIMENSIONE

È essenziale per ottenere la giusta misura. Normalmente tutte le marche sono regolate da taglie universali, specificate nella scarpa, ma la forma o la costruzione di ogni modello può far sì che alcuni si adattino più o meno al piede essendo della stessa misura. Soprattutto nella regolazione della punta e del tallone.
Di solito è consigliabile provare il modello alla fine della giornata quando i piedi sono caldi, provare diverse taglie e camminare per un po' prima di accontentarsi della taglia corretta in quel particolare modello.

È molto consigliabile non indossarle strette in punta, in quanto le punte dei piedi subiranno una pressione particolare nelle lunghe e dure discese. In caso di dubbio, prendete una mezza misura più grande, purché l'ultima sia avvolta intorno al piede.

TIPO DI PIANO

Alcuni modelli hanno un rinforzo all'interno per evitare un'eccessiva pronazione su terreni sconnessi e nel passaggio attraverso i chilometri. La pronuncia è la rotazione del piede verso l'interno quando si corre. È un movimento naturale che aiuta le gambe ad ammorbidire l'impatto. Se è eccessiva (iperpronazione) o ridotta (supinazione) influisce sulla corsa e può aumentare il rischio di lesioni. Per questo motivo il vostro tipo di impronta è un fattore importante nella scelta della scarpa giusta.
Alcuni modelli correggono questa rotazione con un pezzo inserito nel lato interno o con una densità di gomma leggermente più rigida. L'obiettivo è lo stesso: mantenere la scarpa stabile ed evitare rapide deformazioni.

Prima di scegliere un modello o un altro, è consigliabile consultare uno specialista o fare un'analisi della propria impronta in statica e in movimento per specificare ulteriormente la scarpa più adatta alle proprie caratteristiche. Nel caso di utilizzo di plantari specifici, esistono ultimi modelli leggermente più ampi in cui il posizionamento dei plantari è più adatto.

SCOPO

COMPETIZIONE O ALLENAMENTO?

Come in altre discipline sportive, è conveniente utilizzare un modello o un altro a seconda della distanza o se ci si vuole allenare o gareggiare.

Durante l'allenamento si consiglia di utilizzare un modello con una buona ammortizzazione che sia proporzionale al maggior peso del modello. Questo vi darà il comfort e la protezione di cui avete bisogno per correre per molti chilometri.

Per la competizione o l'allenamento intenso, si può optare per un modello più leggero con meno ammortizzatori che vi permetterà di avere una risposta rapida e di sentire il terreno.

DISTANZA

Anche questo fattore deve essere preso in considerazione, perché i nostri piedi saranno ricompensati se otterremo il modello giusto per ogni occasione.

• In allenamento o nelle gare di lunga distanza (ultra trail) cercate un modello comodo e ben ammortizzato.

• Per distanze più brevi e a seconda delle vostre intenzioni, cercate una scarpa più agile e reattiva.

• Per le distanze molto brevi e in salita (chilometro verticale) è necessario un modello molto leggero, minimamente protetto e con un aggressivo placcaggio che permetta di risalire il più velocemente possibile.

CONDIZIONI DEL MEZZO

SUPERFICIE

Le condizioni del terreno ci condizioneranno molto nella scelta di un modello o di un altro.

Se nelle vostre escursioni combinate l'asfalto con la montagna, ci sono modelli della gamma DOOR TO TRAIL del marchio SALOMON che vi permettono di correre comodamente su entrambe le superfici. Questa azienda specializzata nel trail running scommette anche su modelli specifici per simulare le condizioni della montagna nella stessa città all'interno della sua gamma CITY TRAIL.

Se si corre su piste o sentieri con poca difficoltà ci sono modelli misti che possono essere adattati a questa esigenza.

Nei terreni montuosi occorre tener conto delle caratteristiche del terreno:

• Quando c'è molto fango, soprattutto nelle stagioni piovose, un approccio aggressivo vi aiuterà a fare trazione in modo corretto.

• Su terreni molto tecnici la perfetta regolazione e il basso profilo del modello vi darà la sicurezza necessaria per correre con agilità.

METEO

Dovremo tenere conto del tempo che stiamo correndo. In ambienti umidi una membrana impermeabile può darci l'impermeabilizzazione necessaria per lunghe uscite.
Al contrario, nelle giornate calde, la traspirazione del modello ci darà una freschezza in più ai nostri piedi, così eviteremo sfregamenti o vesciche.

DETTAGLI NELLA SCELTA DELLA SCARPA:

A.RINFORZI:

È conveniente osservare i rinforzi in punta e di lato. Il rinforzo nella punta proteggerà le dita dei piedi dagli urti di rocce, rami o radici. I rinforzi sui lati allungheranno la vita del modello nelle zone più esposte all'attrito o nel punto in cui la scarpa si ripiega ad ogni impulso. Questa zona è soprattutto quella che segna l'usura più rapida del modello, quindi è conveniente osservare i dettagli in questa zona

B.TERRA

La disposizione della maschiatura, il suo materiale e l'altezza della stessa renderanno un modello più adatto per uno o l'altro terreno.

• Un ampio spazio tra i blocchi aiuta a non accumulare fango in eccesso nelle zone con molto fango

• Un tacco alto aiuta la trazione, ma bisogna fare attenzione nelle zone di pietra liscia perché la superficie di contatto è più piccola e l'adesione sarà ridotta.

• Un tacco basso e variegato nella suola sarà il più consigliabile nei terreni misti.

C.TYING SYSTEM.

I più comuni sono i lacci o il cordone con un tensore. La cosa più importante è che il modello si adatti correttamente nel suo insieme al piede e chiuda bene la zona della lingua per evitare l'ingresso di piccole pietre. Controllare il sottopiede della scarpa, alcuni con più spessore di altri e con fori per aumentare la traspirazione della scarpa.

PESO D.D

Varia molto da un modello all'altro.

Un modello di allenamento per pesi medio-alti sarà superiore a 300g. Potrete quindi godere di un set ben imbottito e protetto con numerosi rinforzi.

Per i corridori più leggeri sono adatte, a seconda delle esigenze, scarpe leggermente più leggere o scarpe sotto i 300g.

Per la competizione o l'allenamento specifico possiamo trovare modelli con un peso molto ridotto che ci permettono di muoverci molto velocemente. All'interno della tendenza di questi ultimi anni del

Il minimalismo è utilizzato nei modelli con poca protezione e con il minimo di dettagli scommettendo su una corsa naturale, sia dal punto di vista bio-meccanico che delle sensazioni.

E.STABILITÀ / SMORZAMENTO

L'equilibrio tra questi due fattori determinerà il successo di un modello e della vostra scelta.
Un modello molto smorzato e di alto profilo sarà un po' più instabile e il feeling con il terreno sarà minore. Al contrario, i vostri piedi saranno ben protetti dagli oggetti a terra.
Quello più basso e sottile terrà i piedi vicini al suolo dandovi una maggiore sensazione e stabilità, ma noterete di più i sassolini o i rami sulla strada.

5 consigli che saranno molto utili

L'esperienza e la prova di scarpe di diverse caratteristiche o marche chiarirà quali sono i modelli più adatti ai vostri interessi. Poiché i fattori per l'utilizzo di un modello o di un altro sono molto vari, è consigliabile avere un buon guardaroba con diversi modelli. In questo modo prolungherete la vita di tutti loro, eviterete di ferirli e allo stesso tempo sarete preparati per qualsiasi necessità.

• Cercate di non indossare scarpe nuove durante i lunghi allenamenti o le gare.

• Utilizzare vaselina o simili sui piedi per evitare sfregamenti o vesciche, soprattutto sulle lunghe distanze.

• Fatevi consigliare da personale specializzato fino a quando non avrete abbastanza esperienza per decidere da soli.

• Utilizzare buone calze adatte ad ogni clima e con rinforzi nelle zone di maggior attrito.

• Ogni volta che usate le scarpe, ventilatele correttamente togliendo il sottopiede per una corretta asciugatura.