Oggi, Aitor Loizaga, allenatore sportivo, scrive su Runnea.com come ospite, aiutando gli sportivi a raggiungere i loro obiettivi e ad aumentare le loro prestazioni migliorando la loro forza mentale.
Il coaching è arrivato e sembra rimanere nella nostra vita. Sentiamo espressioni come executive coaching, personal coaching, team coaching, live coaching... Tuttavia, una domanda che molti mi fanno quando dico loro che sono un allenatore è -"e a cosa serve" - "e a cosa serve?
Una delle tante definizioni del coaching è che si tratta di un processo di accompagnamento delle persone attraverso conversazioni e domande per aiutarle a raggiungere il loro obiettivo.
Ma la domanda che ci interessa è...
Cosa può portare l'allenamento a un atleta, a un corridore popolare il cui obiettivo per questa stagione è quello di finire una gara di 10 km, o di migliorare il suo punteggio in una maratona di meno di tre ore e un quarto, o a un triatleta che dopo diversi anni decide di avventurarsi in un Iron Man?
Prima di tutto ricordiamoci di una cosa che forse molti non sanno; l'allenamento è nato in campo sportivo negli anni '70. E non solo; è iniziato in sport individuali come il golf, il tennis e l'atletica leggera. Ed è iniziato con l'obiettivo di aumentare le prestazioni, migliorare la forza mentale e gestire le emozioni. Da lì è saltato al mondo degli affari.
Ci sono due aspetti fondamentali nella pratica sportiva:
L'allenamento: la pianificazione che abbiamo stabilito all'inizio della stagione; giorni di riposo, di lunghe corse, quando fare la serie, la sua durata e intensità, aerobica, anaerobica.......... è l'aspetto puramente fisico. È il corridore che si adatta all'allenamento, sia perché è la pianificazione che ha scelto, sia perché ha un personal trainer che progetta l'allenamento, le priorità e la pianificazione sportiva in generale. Naturalmente, ci sono giorni in cui saltiamo l'allenamento che dobbiamo fare, o lo facciamo con meno intensità. Ma in generale, insisto, è l'atleta sta seguendo il piano di allenamento.
La motivazione, l'aspetto emotivo. Quando inizia la stagione ci poniamo degli obiettivi di voti, test, sfide... siamo in grado di mantenere l'illusione e la concentrazione per raggiungerli.
Chiunque abbia fatto sport sa quanto sia difficile alzarsi presto nel fine settimana, sotto la pioggia e il freddo, mettersi i vestiti e uscire per una lunga corsa o una serie. "Chi mi ha detto di entrare in queste cose?" E abbiamo trovato mille e una ragione per restare a letto e lasciarlo per un altro giorno, e un'altra, e un'altra... Continuiamo a mettere da parte i motivi che ci hanno spinto a fare sport, ad alzarci presto, a picchiarci a fare spettacoli, a dirci internamente "un altro spettacolo".
Laforza mentale e la componente emotiva sono essenziali nella pratica di qualsiasi sport, sia a livello popolare che di élite. Qui entra in gioco la figura dell'allenatore. Aiutare l'atleta a mantenere e recuperare la motivazione e, cosa molto importante, ad andare oltre; a sfidare e sfidare noi stessi a migliorare.
Laforza mentale e la componente emotiva sono essenziali nella pratica di qualsiasi sport, sia di livello popolare che di elite
E l'allenatore aiuta l'atleta ad ottenere la prossima cosa:
Chiarire gli obiettivi: cosa vogliamo veramente raggiungere. A priori sembra che la risposta sia ovvia; per abbassare un punteggio, per finire una gara, per mantenersi in forma... Ma dovremmo chiederci: "Cosa significa per te abbassare il tuo record personale, cosa ottieni finendo quella gara che volevi fare da tempo?"
Sapere qual è il vero motore che ci spinge e cosa ci motiva. Sapere cosa ti spinge ad allenarti e a correre, le ragioni che ti spingono e perché sudi, soffri, ti portano via tempo dalla famiglia, dagli amici e dal tempo libero.
E sorprendentemente, in molte occasioni le vere ragioni, quelle profonde, sono molto diverse da ciò che l'atleta stesso crede.
Scoprire quali sono gli ostacoli che ci impediscono di raggiungere l'obiettivo e ottenere gli strumenti per superarli.
Vale a dire: possiamo avere le scarpe migliori, l'ultimo modello di cardiofrequenzimetro, vestiti tecnici... ma se non c'è motivazione tutto ciò è inutile.
Dopo tutto questo, finalmente il corridore incontra il suo allenatore e hanno la loro prima sessione di allenamento.
Cosa fai, come lavori in una sessione di coaching?
In sostanza, e in modo molto sintetico, in una sessione di coaching si inizia specificando l'obiettivo da raggiungere. Analizziamo poi la situazione attuale e le diverse possibilità di azione futura. Si finisce per chiudere il piano d'azione con cui il corridore lavorerà fino alla prossima sessione e questa è anche la prima cosa che viene rivista.
Le sessioni di solito durano da un'ora a un'ora e mezza e rispetto al luogo, l'allenatore di solito si adatta all'atleta. È essenziale che sia un luogo dove ci si senta a proprio agio e tranquilli e che durante questo tempo si lasci il telefono da parte.
Alcuni atleti preferiscono tenere la sessione sul posto di lavoro, in ufficio o simili. Anche nell'ufficio dell'allenatore. Ho fatto delle sedute in tranquille caffetterie o su una terrazza con vista sul mare, che ci hanno dato tranquillità e soprattutto che l'atleta si sente rilassato. Anche se con il poco tempo a disposizione in generale, ciò che prevale sono le sessioni tramite Skype e anche, se ci sono problemi di connessione, anche via telefono.
L'allenatore lavorerà con il corridore sull'obiettivo concordato nella prima sessione. Fare l'obiettivo che l'atleta vuole è essenziale per un buon processo di allenamento. Qualcosa che sembra così ovvio e facile, il gol con cui il corridore va dall'allenatore, non è così ovvio. Per darvi un'idea; la prima sessione è in gran parte dedicata a fissare l'obiettivo dell'intero processo, perché molte volte, il vero obiettivo, quello che l'atleta vuole, non è così evidente come lui pensa. Argomento molto interessante che lasciamo qui perché darebbe per un intero articolo.
Anche per quegli atleti che corrono solo per sentirsi meglio o perché li rilassa (senza alcuna ambizione di record o eventi specifici), è normale vivere momenti di alti e bassi - "Mi è sempre piaciuto correre, mi è servito per rilassarmi e dimenticare le mie preoccupazioni. Ma da un po' di tempo non mi piace più"- Cosa ti impedisce di goderti quei momenti? Ancora una volta, l'aspetto motivazionale.
Corriamo con le gambe, ma non solo con le gambe. La motivazione è ciò che guida le gambe.
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Aitor Loizaga. Allenatore sportivo
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