Corridore, allenatore e allenatore Aggiungi o sottrai?

Ultimamente diversi corridori mi hanno chiesto la possibilità di avere un personal trainer e un allenatore allo stesso tempo. Puoi farlo? Sì, certo. E ancora di più, è altamente raccomandato per ottenere il massimo da noi stessi.

Ma poi mi sono state poste queste due domande:

E se quello che mi dice l'allenatore è diverso da quello che mi dice il mio allenatore? Chi devo ascoltare?

Se ho un allenatore, devo avere un personal trainer o è sufficiente un processo di coaching?

Pianificazione sportiva

In primo luogo, la pianificazione sportiva è essenziale. Penso che sia indubbio che sia consigliabile essere chiari sull'obiettivo o sugli obiettivi della stagione. Il tipo di formazione, le sessioni di formazione, i giorni di riposo, ecc... In altre parole, è essenziale preparare l'aspetto fisico di una stagione, sia che il corridore lo faccia da solo o con un allenatore.

In secondo luogo, il fatto che un corridore abbia i servizi di un allenatore non significa che non debba fare le corse lunghe, gli intervalli, gli esercizi di potenza..... Lavorare sull'aspetto emotivo non ci libera dal dover lavorare anche sull'aspetto fisico.

In terzo luogo, l'allenatore agisce solo sull'aspetto emotivo, sul miglioramento, sugli obiettivi, ecc... senza entrare nella preparazione fisica. La pianificazione della stagione, come abbiamo indicato, sarà fatta dal corridore da solo o con il suo allenatore personale.

Pertanto, l'allenatore e l'allenatore condividono queste caratteristiche:

• Entrambi aiutano il corridore a raggiungere il massimo delle prestazioni.

• È il corridore che conta davvero e tutto deve ruotare intorno a lui. Sia l'allenatore che l'allenatore sono dietro il corridore e al suo servizio.

D'altra parte, le differenze tra l'allenatore e il corridore sono le seguenti:

• L'allenatore non dà consigli o opinioni. L'allenatore, invece, dà consigli e opinioni; in effetti, questo è ciò che ci si aspetta da lui.

• L'allenatore non si occupa degli aspetti fisici, della pianificazione, delle tattiche, ecc...

• Per l'allenatore, la cosa più importante è l'agenda personale del corridore e tutto il resto gli è subordinato. Per l'allenatore, anche se cerca il meglio per il corridore, a volte l'agenda della società o la sua agenda personale possono scontrarsi con quella del corridore.

Come abbiamo detto, l'allenatore e l'allenatore hanno lo stesso "cliente", il corridore, che lavora su diversi aspetti dell'atleta. Quando si tratta di un atleta individuale che ha un personal trainer e un allenatore, l'agenda del corridore è perfettamente coperta. Con il coaching, i due aspetti del corridore, quello fisico e quello emotivo, lavorano insieme e sono integrati.

Triangolo perfetto

Il triangolo formato tra corridore, allenatore e allenatore è quello che ottiene i migliori risultati. Allenatore e allenatore si completano a vicenda e insieme alla tattica, alla tecnica, alla strategia sportiva e all'analisi dell'evoluzione del corridore, che è competenza dell'allenatore, il processo di coaching aiuta ad integrare l'allenamento fisico con quello mentale ed emotivo. Non dimentichiamo che il corridore è una persona con le sue emozioni, con le sue illusioni, con le sue convinzioni limitanti, con le sue potenzialità.

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Siamo tornati alla questione dall'inizio. Tutto questo va benissimo, ma chi deve ascoltare di più il corridore, l'allenatore o l'allenatore? La risposta è semplice, un allenatore non dà consigli. Un allenatore non dà opinioni. Un allenatore non dice mai al corridore cosa fare o se la pianificazione o gli obiettivi sportivi sono giusti o sbagliati.

Se il corridore dice all'allenatore di ripensare la stagione o gli obiettivi di allenamento, o la pianificazione che si sta facendo, non è perché l'allenatore ha detto al corridore cosa fare. Ciò che il processo di coaching ha raggiunto è che il corridore riflette sulla sua situazione; sfida se stesso a raggiungere obiettivi più ambiziosi, nuove aspettative più alte o più realistiche.

L'importanza dell'aspetto emotivo del corridore

Come abbiamo commentato nel nostro ultimo articolo, nella running non c'è solo un aspetto fisico, ma l'aspetto emotivo è essenziale. L'allenatore lavora sull'aspetto emotivo del corridore; che il corridore ha il desiderio di migliorare, di raggiungere obiettivi, di aumentare le prestazioni; in breve, di sfidare il corridore.

C'è una frase di Timothy Gallwey, uno dei padri dell'allenamento e un'autorità nell'allenamento sportivo che adoro; "il peggior nemico di un atleta è la sua mente". E vi faccio un esempio:

Sono sicuro che tutti noi abbiamo avuto quella conversazione, quando siamo allenatori o in prova, che avviene nella nostra mente tra i nostri due "io".

Uno degli io, è quello che comincia a dire che sei già stanco, che con quel fastidio alla gamba è meglio fermarsi, che siccome un giorno mi allento e non soddisfo la pianificazione non succede niente, e che ieri ho dormito molto male e sono sicuro che è meglio per me riposare e dormire che correre...

E l'altro me è quello che dice che dobbiamo continuare ad andare avanti, che dobbiamo stringere i denti e continuare a correre, che non mi arrenderò.

La maggior parte, se non tutti, i corridori hanno avuto questa conversazione nella loro testa, facendo una lunga corsa, qualche pista o semplicemente, nel riscaldamento prima di una sessione. E queste sono conversazioni che durano... L'allenatore è colui che ci aiuterà a raggiungere i nostri obiettivi, ad abbattere quelle barriere che ci imponiamo, a ritrovare la motivazione, a sfidare noi stessi e ad andare oltre. Il corridore, per evolvere e migliorare le sfide dei bisogni. Ha bisogno di mantenere la tensione.

E parlando di barriere e autolimitazioni. Mi ha sempre sorpreso il fatto che molti corridori vedano gli esercizi di tecnica di corsa come qualcosa che dovrebbe essere fatto, ma che quasi nessuno li vede. C'è un'unanimità pratica sul fatto che sono convenienti e necessari, ma chi dedica loro del tempo in una sessione?

Quello che ci succede è che quando ci siamo stabiliti nella nostra zona di comfort e anche se gli esercizi tecnici ci aiutano a migliorare e ad andare più veloci, resistiamo a lasciare quella zona in cui siamo abituati a muoverci.

Questo è ciò che cercherò di spiegare nel prossimo articolo; perché ci limitiamo e non progrediamo?

www.coachingsinlimites.es I @aloizagacoach