Con l'arrivo dell'inverno è difficile mantenere viva la motivazione, perché le ore di luce si riducono, il freddo ci perseguita e la pioggia e il vento diventano i principali protagonisti della giornata. In Runnea abbiamo voluto puntare su uno degli sport più complessi e intensi, il trail running, una disciplina sportiva che, durante le giornate più invernali, alza al massimo il livello di richiesta. Ecco perché vi portiamo gli 9 sportivi 9 i cardiofrequenzimetri, consigli per tenere il passo e la motivazione nel trail running di questo 2019, non solo per i mesi invernali, sono consigli da tenere a mente per tutta la stagione!
Le migliori scarpe da trail runningper il 2019
Quando il nostro sport preferito viene praticato sui sentieri e terreni più irregolari, selvaggi e difficili , le condizioni meteorologiche possono influenzare notevolmente la sfida. Non si tratta solo di indossare un paio di buone scarpe da trail running, dobbiamo essere abbastanza motivati da affrontare le lunghe running nelle condizioni più estreme con atteggiamento. Ecco alcuni consigli che possono essere utili quando si tratta di mantenere il ritmo e la motivazione nel trail running per questo 2019, dicono nuovo anno, nuova sfida no? andiamo per esso runneantti!
Se siete abituati a correre sullo stesso tipo di terreno, questa può essere una grande opportunità per cambiare scenario e praticare il trail running in un ambiente sconosciuto. L'inverno fa diventare bianche le montagne e nonostante il freddo e l'umidità, può essere una sfida emozionante! Ma non perdiamo la testa e facciamo le cose per bene, soprattutto la sicurezza.
Molti degli amanti della corsa in montagna non hanno mai partecipato a gare di trail e può essere emozionante. Non è la stessa cosa allenarsi senza un obiettivo concreto a breve o medio termine che allenarsi con lo scopo di competere ad un buon livello. Fissare determinati obiettivi sportivi aumenta la nostra motivazione e predisposizione, l'avete provato?
A volte la mancanza di motivazione deriva da scarsi risultati. Mettersi nelle mani di professionisti che vi guidano e vi consigliano attraverso una formazione personalizzata può essere un'ottima opzione! Forse hai molto più potenziale di quanto pensi e devi solo incanalarlo un po'...
Se siete abituati ad allenarvi da soli, forse dovreste chiamare un amico per accompagnarvi nelle vostre corse lungo i sentieri. Non è solo questione di essere accompagnati, nel corso potrai imparare e osservare le qualità di altri amanti del trail running che potrebbero avere una visione e una motivazione diversa dalla tua! Inoltre, se hai già organizzato di uscire e divorare miglia, non ti lascerai prendere dal divano, vero?
Di quale attrezzatura da trail runningavete bisogno per correre in montagna?
Le routine possono essere demotivanti. Mettete a frutto i vostri allenamenti e se il vostro programma e i vostri impegni lo permettono, provate a correre in altri momenti! Se sei un corridore in ritardo, perché non provi a guardare l'alba dalla cima della montagna? Può essere affascinante e coinvolgente! Cercate di non attenervi sempre a quanto stabilito e cercate di cambiare le vostre routine di allenamento per una maggiore motivazione.
Non essere ossessionati dalla formazione, il riposo, detto anche formazione invisibile, è fondamentale per ottenere buoni risultati. Avere in mente obiettivi competitivi non significa che li mettiamo prima della salute, tutt'altro! È meglio avere un giorno di riposo in più che forzare il nostro corpo e aumentare il rischio di lesioni in modo esponenziale.
Bisogna saper discernere tra ciò che piace e ciò che non piace. Se siete motivati a partecipare a un concorso, fatelo, altrimenti non fatelo. Se non siete ricettivi all'esplorazione di nuovi terreni e paesaggi, lasciatelo per un'altra volta. È importante che la nostra priorità sia quella di divertirci, di goderci lo sport che ci piace di più.
Al polso di un gran numero di corridori è facile osservare i vari modelli di cardiofrequenzimetri, dispositivi in grado di fornirci dati precisi relativi ai vari parametri della nostra attività fisica. È molto importante tenere traccia della frequenza cardiaca, del ritmo, della distanza e del tempo, al fine di adeguare e adattare il proprio allenamento ai diversi obiettivi competitivi, ma senza diventare ossessionati! Non lasciamo che i numeri diventino fonte di frustrazione.
Infine, ma non meno importante, godetevi il viaggio. Non concentrate i vostri sforzi solo sulla fine dell'allenamento, divertitevi lungo il percorso. Per migliorare la nostra esperienza agonistica è fondamentale avere una predisposizione e tu, ce l'hai?
Ecco alcuni consigli per mantenere il ritmo e la motivazione nel trail running di questo 2019. E' chiaro che ogni corridore ha una motivazione personale e unica, ma ci sono alcune linee guida generali che migliorano le nostre prestazioni e il nostro atteggiamento. A Runnea siamo aperti a nuovi consigli per aiutarci a praticare il nostro sport preferito, ne conosci qualcuno, runneantte? Siamo tutti orecchi!
Fotografie: Unsplash
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