Niente scuse: In estate, RUN!

Siamo in piena estate, è tempo di buoni propositi. Prima che ci rendiamo conto della nostra scarsa capacità di usare la forza di volontà come macchina per adempiere ai nostri propositi dell'anno, prima di tutto, è meglio che ci mettiamo le scarpe da running.

Iniziare una vita sana in cui, oltre a migliorare la nostra dieta, ci proponiamo di fare esercizio fisico è uno degli scopi più ricorrenti dopo le vacanze . La cosa brutta è che è anche uno dei primi a cadere . Ci pensiamo molto bene, ci diciamo che quest'anno sì, ma lasciamo che le nostre scuse ci raggiung ano e ce ne andiamo per un'occasione migliore. Che se fa molto caldo, che oggi piove, che non ho tempo, che cammino tutto il giorno come un matto e non trovo il tempo, eccetera, eccetera, eccetera. Ci sono mille e mille scuse che troviamo per non cominciare.

La corsa non ammette troppe scuse

Lacorsa è una delle attività meno scusabili. Non devi iscriverti da nessuna parte, puoi correre dove e quando vuoi, non ci sono orari ed è GRATIS, quindi questa è una parola che ci piace. Basta un paio di scarpe che si adattino al piede e correre e si vince. Questo è tutto. Naturalmente, troverete molte scuse se volete indossarli, ma sono facilmente rimovibili.

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I motivi per cui correre può essere il vostro migliore alleato

Oggi voglio darvi una serie di motivi per cui la corsa può essere il vostro miglior alleato quando si tratta di condurre quella vita sana, salutare e attiva che volete, ma che non vi appassiona.

In generale, ogni età è buona per iniziare a praticare sport. I benefici sono dimostrabili e le prove scientifiche a vostro favore sono schiaccianti. L'età non dovrebbe mai essere una scusa. L'unico limite è dato dal nostro stato di salute. Se questo è quello giusto, non ci saranno problemi. Anche se c'è un problema, l'attività fisica correttamente pianificata può diventare un'arma di base nel controllo di molte malattie. I vantaggi di iniziare a praticare sport ci dureranno per tutta la vita e saranno fisici, psicologici e sociali.

Con l'aiuto del medico e corridore Rafael Hervás vi presento alcuni dei vantaggi che otterrete se supererete le scuse e la pigrizia e vi metterete in marcia.

• Cardiovascolare

• Osteomuscolare

• Peso e composizione corporea: l'attività fisica aiuta a mantenere il peso e la percentuale di grasso corporeo entro valori adeguati. Questo è fondamentale in quanto il sovrappeso e l'obesità sono fattori di rischio per la comparsa di ipertensione, diabete e anche alcuni tipi di cancro.

• Endocrino: un corretto allenamento e un efficace controllo del peso contribuiscono a ridurre la resistenza all'insulina e quindi a ridurre il rischio di diabete.

• Genitourinaries: Anche se può sembrare il contrario, l'esecuzione di esercizi specifici per il pavimento pelvico dopo la corsa può prevenire e mitigare l'incontinenza urinaria.

• Psicologico: la sensazione di benessere e l'aumento di energia prodotta dall'esercizio fisico contribuiscono a migliorare l'umore, i disturbi del sonno e alcuni problemi cognitivi. È anche un aiuto molto importante nella gestione dello stress. Stabilire nuove sfide e raggiungere nuovi obiettivi è un potente stimolo positivo.

• Sociale: praticare l'attività fisica in gruppo, sia attraverso gruppi informali che attraverso classi collettive, è un grande aiuto per stabilire nuove relazioni sociali. Anche la possibilità di gareggiare in luoghi diversi dalla propria residenza abituale è uno stimolo straordinario.

Come potete vedere, non mancano le ragioni per iniziare a praticare lo sport sano della corsa . Ora non vi resta che battere le vostre scuse e fare un tentativo. Oppure riprendete la strada se avete già corso e la vita vi ha portato in altre direzioni. Ricordare quanto ti sei sentito bene quando hai completato un buon allenamento o quando sei andato a fare jogging con i tuoi amici può essere un buon incentivo. Cosa stai aspettando?

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