8 consigli per correre lunghe distanze in inverno

Il freddo, l'umidità e la pioggia sono i protagonisti principali durante la stagione invernale e, a volte, completare gli allenamenti e le lunghe distanze può essere abbastanza complicato! Non farti fermare dal freddo, trova la motivazione di cui hai tanto bisogno per andare avanti anche nella stagione più fredda dell'anno. Prendi nota, questi sono gli 8 consigli per correre lunghe distanze in inverno!

La meteorologia è una dei principali motivi per non indossare le scarpe da running e uscire a fare la corsa. Non farti fermare dal freddo, la pioggia, il vento o l'umidità, mette in pratica questi consigli, molto semplici, e trova le motivazioni di cui hai tanto bisogno per uscire di casa a correre anche nella stagione più fredda.

Consigli per correre lunghe distanze in inverno

Quando si devono fare grandi volumi di chilometri in ogni sessione di allenamento, non c'è dubbio che il vento, le docce persistenti e il freddo diventino il nostro principale nemico da correre. Invece, fare una scelta giusta e trovare un paio di scarpe da running ottimizzato per la corsa anche in inverno può essere una magnifica opzione. Non perdere l'occasione, queste sono le migliori scarpe da corsa per non restare a casa e uscire a completare gli allenamenti anche nella brutta stagione!

Un paio di scarpe da running ottimizzate per correre in inverno

Come sempre abbiamo difeso da Runnea Italia, scegliere un paio di scarpe da running adatte alle tue caratteristiche e richieste, al tipo di allenamento, superficie e distanza è un mantra che devi rispettare se vuoi ottenere buoni risultati.

Quando si parla di correre in inverno, l'importanza nella scelta delle scarpe da running diventa ancora più rilevante. Per fortuna per tutti noi che amiamo la corsa, i marchi di assoluto riferimento al mondo del running hanno presente questa richiesta e hanno creato dei prodotti specifici per correre in inverno. Materiali e tecnologie più all'avanguardia del momento che lavorano per offrire una risposta di qualità di fronte alle condizioni meteorologiche più avverse. Parliamo, per esempio, della membrana GORE-TEX o dell'esclusiva tecnologia Shield di Nike Running, vuoi sapere di più?

Da Runnea facciamo una raccomandazione per trovare sempre la scarpa running più precisa e adatta alle tue richieste. Quindi, per quanto riguarda alla corsa in inverno, questi modelli possono essere un'ottima scelta:

Tessuti da corsa, attrezzature sportive da non trascurare

Senza dimenticare che le scarpe da running per correre in inverno hanno una importanza totale, si deve anche mettere in risalto che le attrezzature sportive che si indossano durante questi giorni invernali possono essere di grande aiuto per non farti fermare dal freddo e completare gli allenamenti più intensi. 

Non è il caso di uscire con strati e più strati di vestiti in cima ma di scegliere quelli che siano realizzati con materiali adatti per proteggerti dalle avverse condizioni meteorologiche. Camicia termica, calzini da corsa, maniche lunghe, calzemaglie o giacche da corsa, indossare quelli che ti permettono di sfruttare della tua passione; il running.

Previsione meteorologiche

Prima di uscire a correre sarà un'ottima idea conoscere la previsione meteorologica. Correre con il vento è un casino e può anche influenzare la sensazione di temperatura. Tenendo conto della sua direzione, se il venti rimane alle tue spalle il percorso diventerà più leggero e più facile; invece, se ce l'hai contro, l'allentamento sarà faticoso.

Riscaldamento per la corsa

Nei giorni più invernali e freddi, bisogna fare un riscaldamento ottimo prima di uscire a correre. Per esempio fare lo stretching statico o dinamico prima di uscire in strada ti permetteranno di attivare i tuoi muscoli. Sarà molto importante acclimatare il tuo corpo prima dell'allenamento e anche prima della competizione in modo di evitare gli infortuni.

Uscire a correre nel momento giusto

Ogni volta che sia possibili, che i tuoi doveri e responsabilità lo consentono, sarebbe l'ideale per te cercare di adattare i tuoi allenamenti al momento del giorno dove il freddo o il buio non siano protagonisti principali.

Correre in gruppo

A volte correre da solo può essere abbastanza demotivante e durante la stagione invernale ancora di più! Per questo motivo, uscire a correre insieme a un amico/a o farlo in gruppo può essere perfetto per lasciare la pigrizia indietro e completare l'allentamento!

Allenamento indoor, un'altra opzione

Potrebbe diventare la tua ultima risorsa, ma programmare un allenamento con il tapis roulant in palestra può anche essere una risorsa molto efficace. Trovi noioso e monotono il tapis roulant? Piccolo trucco: Esegui l'allenamento per sezioni, suddividendolo in intervalli diversi e giocando con l'inclinazione e l'intensità!