La banana delle Isole Canarie, il miglior cibo da mangiare prima e dopo l'allenamento

In Runnea è chiaro che sport e cibo vanno di pari passo, un'unione che deve essere solida per ottenere buoni risultati. Ebbene, raccogliere alimenti ricchi di sostanze nutritive e scommettere su una dieta sana ed equilibrata sarà essenziale per fornire al nostro corpo l'energia necessaria per il giorno per giorno. Come ben sapete, la banana è il frutto protagonista tra gli sportivi e soprattutto tra i corridori. Di seguito vi spieghiamo perché la Banana Canaria è il cibo migliore da mangiare prima e dopo un allenamento.

Ricca di minerali come il magnesio o il potassio, di vitamine C e B6 e di fibre, la banana delle Isole Canarie offre molteplici benefici che la rendono uno dei vostri grandi alleati nella nutrizione. Fornisce una grande quantità di nutrienti in relazione alle calorie che ha e, inoltre, è una fonte di energia indiscutibile; consigliato da diversi esperti come carburante per prima della formazione e come recuperatore dopo lo sforzo.

Banana delle Isole Canarie, il tuo alleato perfetto prima e dopo l'allenamento

Sandra Gervilla, nutrizionista della Runnea Academy e laureata in Nutrizione Umana e Dietetica presso l'Università di Lleida, ci consiglia sui numerosi benefici delle banane per gli atleti. "Il potassio è uno dei minerali più importanti per gli atleti perché previene i crampi o le rampe", dice l'esperto di nutrizione alludendo all'alto contenuto di potassio della banana delle Canarie. Non sorprende quindi che la Banana delle Canarie sia il frutto protagonista nella dispensa di qualsiasi corridore che si rispetti.

E' il carburante perfetto per il pre-workout, aggiunge una carica di energia in più prima di indossare le scarpe da corsa e affrontare le sessioni di allenamento e le gare più intense. Inoltre, durante l'attività fisica, permette di regolare l'equilibrio dei diversi fluidi corporei aiutando a mantenere i corretti livelli di idratazione.

• I benefici della banana delle Isole Canarie che la scienza sostiene per farne uno dei vostri grandi alleati nella nutrizione

Carburante e fonte di energia

La Banana delle Canarie, il frutto più popolare tra i corridori, ratifica uno dei concetti di base che da sempre difendiamo da Runnea; curare la propria alimentazione è fondamentale nello sport. Il legame tra sport e cibo deve essere totale per ottenere buoni risultati, poiché l'inserimento nella nostra dieta di cibi ricchi di sostanze nutritive ci permetterà di raggiungere il massimo delle prestazioni e dei progressi e di consolidare la nostra carriera di sportivi.

La Banana Canaria è un frutto ricco di minerali, fibre e vitamine, con un'ottima capacità antiossidante, che fornisce al nostro organismo l'energia necessaria per il giorno per giorno. Il carburante perfetto e sano da ingerire prima dell'allenamento, poiché fornisce un'energia in più per affrontare l'allenamento di corsa più intenso. Inoltre, essendo particolarmente ricco di potassio, impedisce la comparsa di crampi o rampe durante l'attività fisica.

• Perché la banana delle Isole Canarie è il frutto perfetto per i corridori?

Un recuperatore indiscutibile

E' molto comune vedere le Banane delle Canarie nei punti di ristoro al termine del traguardo, anche nei punti di ristoro della gara, in quanto è considerato un ottimo recuperatore dopo lo sforzo e la fatica accumulata. Un alimento che favorisce e accelera il processo di recupero grazie alla sua elevata densità nutrizionale. Durante gli allenamenti e le competizioni il nostro corpo consuma, principalmente, due fonti di energia: i carboidrati e i grassi.

Recuperare l'energia investita durante l'attività fisica è fondamentale, e la Banana Canaria è l'alleato perfetto per accelerare questo processo. Insomma, un recuperatore eccezionale, una fonte di energia indiscutibile e un alimento fondamentale per mantenere un corretto livello di idratazione, linee guida essenziali per ogni sportivo.

Banana delle Canarie, il cibo delle star nella dispensa dei corridori

Molti sono i benefici attribuiti a questo frutto, dal miglioramento del transito intestinale al suo valore immunitario. Inoltre, è un alimento che ci aiuta anche a controllare l'appetito e a sostituire lo zucchero in alcuni prodotti. Oltre ad essere un'indiscutibile fonte di energia e un eccezionale recuperatore, la Banana delle Canarie contribuisce a rafforzare il nostro sistema immunitario, la barriera naturale dell'organismo e la difesa contro le infezioni. Questo frutto è ricco di vitamine C e B6, micronutrienti essenziali per la salute del nostro metabolismo.

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È importante sottolineare che, a seconda della fase di maturazione in cui si trova questo frutto, può portare diversi benefici. Ad esempio, quando la banana è più verde e quindi non ancora matura, ci fornisce i prebiotici, fibre vegetali che "nutrono" i probiotici, i microrganismi che abitano la nostra flora intestinale.

Riassumendo, sono molti i benefici attribuiti al consumo della Banana Canaria e, inoltre, è uno degli alimenti più consigliati per gli sportivi e i corridori, perché?

• Un alimento ad alta densità nutrizionale: è ricco di fibre, di vitamine B6 e C e di minerali come magnesio e potassio.
• E' il carburante perfetto per ricaricare l'energia prima dell'allenamento
• Evita la comparsa di crampi o rampe durante l'attività fisica
• Ottimo recupero

Insomma, la Banana delle Canarie è il frutto protagonista tra i corridori, e non c'è da meravigliarsi! Un alimento che non può mancare prima e dopo l'allenamento perché permette allo sportivo di fornire al suo corpo le sostanze nutritive necessarie per raggiungere il massimo delle prestazioni. È fondamentale ricordare, ancora una volta, che l'allenamento, il riposo e la cura della propria alimentazione sono i pilastri fondamentali per ogni sportivo che voglia allenarsi e, quindi, prendersi cura di ognuno di essi sarà fondamentale per ottenere buoni risultati.