Ci sono molti benefici attribuiti alla pratica della running, come il miglioramento del sistema cardiovascolare, la perdita di peso, il rafforzamento delle ossa o la rigenerazione della massa muscolare, tra gli altri. Ma lo sapevate che running migliora la nostra memoria? "Con appena tre ore di corsa alla settimana, si può fermare e persino invertire l'invecchiamento del cervello", avverte Vicky Cervera, la nostra psicologa sportiva di famiglia.
La running può migliorare la nostra memoria nonostante l'età o il deterioramento cognitivo già iniziato
È dimostrato che la corsa riduce l'ansia, migliora il nostro umore e aiuta a ridurre l'ormone dello stress. Inoltre, la pratica di questo sport stimola la produzione di ormoni associati al benessere e migliora l'autostima. 
Ci siamo affidati alla consulenza esperta della nostra psicologa sportiva Vicky Cervera che ci aiuterà a capire, molto meglio, i benefici che questo sport ha a livello neurologico, prendete nota!
running aiuta a proteggere la memoria?
Sì, infatti è uno dei tanti vantaggi che hanno più prove a livello neurologico. Diversi studi dimostrano che l'attività cardiovascolare, e running particolare, può migliorare la nostra memoria nonostante l'età, o il deterioramento cognitivo già iniziato.
Quali sono i vantaggi psicologici della running?
Ha benefici immediati in termini di umore, riduzione dell'ansia, fiducia in se stessi e autostima. Aiuta a ridurre il cortisolo, che è l'ormone dello stress che gioca un ruolo molto importante nella nostra vita. È più facile indurre uno stato di rilassamento se si fa sport. Aumenta la produzione degli ormoni associati al benessere e alla riduzione del dolore.
La running promuove la nascita di nuovi neuroni e la quantità di connessioni che vengono prodotte nel cervello, così come la loro qualità.
Ci sono molti altri benefici grazie all'aumento dell'apporto di sangueal cervello, e questi sono molte volte maggiori dei benefici che otteniamo a livello fisico. Il nostro cervello ha una caratteristica chiamata neuroplasticità: può essere modellato. La corsa fa sì che il nostro cervello si rimodelli da solo e anche le sue funzioni, e questo sarebbe il vantaggio che richiede più tempo e più chilometri. Solo il corridore veterano potrà dire che il suo cervello è stato rimodellato.
- Potresti essere interessato a: 6 Sane abitudini per dormire meglio che ti aiuteranno a migliorare le tue prestazioni
È dimostrato che il running migliora le nostre connessioni neurologiche?
Sì, l' running promuove la nascita di nuovi neuroni, e la quantità di connessioni che vengono prodotte nel cervello, così come la loro qualità
A livello neuronale, quali sono i benefici della running e può ritardare l'insorgenza di alcune malattie neurodegenerative?
Questo è un altro dei vantaggi scientificamente più comprovati della running. La corsa è molto efficace nel rafforzare il cervello grazie a ciò che abbiamo già menzionato: la neurogenesi e la neuroplasticità. Ma in più, questo si traduce in una cura che mantiene l'organo più giovane. Con solo tre ore di funzionamento alla settimana, si può fermare e persino invertire l'invecchiamento del cervello. Ciò avviene soprattutto nelle aree responsabili della memoria e della cognizione superiore.
L'running rallenta l'invecchiamento del cervello
Ci sono molti benefici che possono essere attribuiti alla running; promuove la perdita di peso, stimola il nostro sistema immunitario o favorisce la rigenerazione muscolare, tra gli altri. Tuttavia, molti di noi non sapevano che running fa bene anche alla nostra salute neuronale.
Vicky Cervera, la nostra psicologa sportiva della famiglia, dimostra che la running migliora la nostra memoria nonostante l'età o un deficit cognitivo già iniziato. L'esecuzione rimodella il nostro cervello e anche le sue funzioni. E lei, conosceva i benefici psicologici del nostro sport preferito?
Leggi altre notizie su: Running news
