Cosa succede se faccio una corsa di oltre 10 miglia ogni giorno?

Che i ganci da running non è un segreto. Ecco perché, come tutti sappiamo, una volta che ti viene il prurito, man mano che aumenta la voglia di correre, aumentano anche gli obiettivi che avevamo al momento in cui abbiamo iniziato a correre. Ecco perché, dopo aver fatto un po' di esperienza in questo mondo, ti sarai chiesto qualcosa di simile a quello che succede se corro più di 15 chilometri al giorno?

La verità è che prima di indossare le scarpe da running, una delle domande che noi corridori di solito discutiamo con noi stessi è il percorso che faremo e la distanza che percorreremo, quindi senza ulteriori indugi passiamo a rispondere alla domanda che abbiamo posto nel paragrafo precedente.

Cosa succede se corro più di 15 chilometri al giorno?

Per quanto riguarda la questione che ci riguarda oggi, Iker Muñoz, direttore sportivo di RUNNEA, assicura che "se facciamosempre lo stesso volume - misurato in chilometri - con la stessa intensità, ristagneremo. Ripetere lo stesso lavoro non ci renderà migliori. Inoltre, a volte questo volume può essere eccessivo se non risponde a un'esigenza specifica".

Pertanto, sembra ovvio che non sia consigliabile percorrere questa distanza per molti giorni di fila. Inoltre, si potrebbe dire che non tutti possono, per vari motivi, correre più di 15 chilometri al giorno, poiché affrontare un tale volume di chilometri può anche non essere del tutto vantaggioso. "Affrontare un volume di oltre 100 chilometri alla settimana in corridori popolari può essere controproducente se non si è abituati ad allenarsi così tanto. Un brusco aumento del carico di lavoro per raggiungere questa cifra può portare a lesioni", dice Iker Muñoz.

Inoltre, il nostro direttore sportivo afferma che le lesioni più ricorrenti in questo tipo di circostanze sono

dai più tipici come i sovraccarichi, alle rotture da stress, causate da un gran numero di impatti derivanti dalla corsa

Ma così come questa pratica ha i suoi svantaggi, ha anche i suoi vantaggi. "Il chilometraggio relativamente alto per un corridore popolare può garantire una base aerobica costante. Anche se è vero che questo deve andare di pari passo con una bassa intensità di lavoro moderata, altrimenti questo carico di lavoro non potrebbe essere soddisfatto", dice Iker Muñoz.

Quando è bello andare a correre per più di 15 chilometri al giorno?

Come è evidente, e come molti di voi sapranno, la preparazione di una maratona non è la stessa di una corsa di 10 km, quindi,"a seconda della distanza che stiamo preparando questo volume sarà necessario o eccessivo. Ad esempio, se stiamo preparando un 10k, non sarà molto frequente superare i 70k a settimana. Quindi, dei 15 km al giorno, ce ne rimarrà un po'", dice il nostro direttore sportivo.

Ciò che sembra innegabile è che ci sono molte variabili che dovremmo considerare prima di rispondere categoricamente a questa domanda. "Questadomanda è difficile da rispondere perché dipenderà dall'obiettivo che abbiamo. Come regola generale, e sulla base di un tipo di corridore popolare, questo volume può essere eccessivo se il nostro obiettivo, il livello o l'esperienza non è adatto a questo grande chilometraggio. A questa domanda, quindi, si dovrà rispondere con una grande dipendenza", conclude.