Il passare del tempo non perdona. Quando si invecchia, alcune parti del corpo cominciano a soffrire più di altre dei sintomi dell'invecchiamento. Quelle aree che prima sembravano lisce e sode ora diventano un po' più flaccide. Si comincia anche ad avere un po' di pancia e il sedere tende ad abbassarsi un po'. Questo è inevitabile.
Tuttavia, possiamo far apparire questi effetti legati all'età il più tardi possibile o minimizzarli in certa misura. E no, non stiamo parlando di una visita ad un chirurgo specializzato e poi andare sotto i ferri, né dell'applicazione di prodotti come il Botox o il collagene. Stiamo parlando di un'alimentazione il più possibile sana ed equilibrata e di uno stile di vita sano, compresa una certa attività sportiva.
In questa occasione, noi di RUNNEA vogliamo puntare i riflettori su un'area del corpo che ci interessa molto. Vorremmo darti alcuni consigli che puoi applicare alla tua routine quotidiana in modo da ottenere glutei più sodi e tonici.
Facendo alcuni piccoli cambiamenti nella vostra vita quotidiana , noterete i risultati:
Questo è un must se vuoi che i tuoi glutei diventino più sodi. Purtroppo, il ritmo di vita che conduciamo, la mancanza di tempo e la pigrizia sono tali che chiamiamo automaticamente l'ascensore, dimenticando che esiste un'opzione alternativa come salire e scendere le scale.
Non vi chiediamo di camminare così tutto il giorno. Fallo solo per qualche minuto. I vostri polpacci, quadricipiti e glutei trarranno il massimo beneficio da questo modo poco abituale di camminare.
Non stare seduto sulla sedia dell'ufficio per lunghi periodi di tempo. Cerca di fare una breve pausa di cinque minuti ogni ora e usa il tempo per sgranchirti le gambe e muoverti un po'. La seduta prolungata favorisce l'accumulo di grasso e la comparsa della temuta pelle a buccia d'arancia sui glutei.
Ogni tanto, mentre siete seduti - il luogo è irrilevante - ricordate questo. Farlo solo qualche volta al giorno per qualche secondo è più che sufficiente.
Ogni medico lo raccomanda, e c'è una ragione. Uno stile di vita sedentario, senza esercizio fisico, ha i suoi risultati sul nostro corpo. La scusa del lavoro e delle molte ore passate davanti al computer non è valida. Cercate di recuperare un po' di tempo la mattina alzandovi un po' prima, a mezzogiorno -prima del pranzo- o nel pomeriggio, dopo aver lasciato l'azienda e cogliete l'occasione per camminare. Se ne hai la possibilità, puoi andare e/o tornare a piedi dal lavoro, invece di andare in macchina o con i mezzi pubblici. Le vostre gambe e i vostri glutei vi ringrazieranno.
L'acqua calda ha un effetto controproducente per la nostra parte, poiché provoca una dilatazione. Con questo utile consiglio, oltre a risparmiare denaro, la vostra circolazione migliorerà notevolmente. Se finisci la doccia con una bella doccia di acqua fredda sul tuo corpo, la tua pelle diventerà più liscia.
E se oltre a modificare queste abitudini di vita nella vostra routine quotidiana, le unite con alcuni esercizi specifici, vedrete come i vostri glutei diventeranno più sodi e duri:
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