Come corridori, sappiamo tutti quanto sia importante prendersi cura di ogni aspetto della nostra salute e del nostro benessere in generale per dare il meglio di noi stessi, ma qui da RUNNEA vi poniamo una domanda diretta: avete mai pensato a come lo stress e il rumore possano influire sul vostro udito?
Forse non è la prima cosa che ci viene in mente quando pensiamo all'allenamento o alla corsa, ma la salute dell'udito è un aspetto importante da non trascurare e la sua protezione può fare la differenza per le prestazioni e il benessere fisico e psicologico.
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Vai al Shoe FinderA questo proposito, in questo articolo di RUNNEA Magazine parliamo di come lo stress e il rumore influiscano direttamente sull'udito e di cosa si possa fare per proteggersi, comprese soluzioni innovative come i tappi per le orecchie Loop, che stanno diventando una scelta popolare tra gli atleti.
Lo stress e il suo impatto sulla salute dell'udito: il fenomeno percettivo degli acufeni
La frase "lo stress influisce su tutto" vi suona familiare? No, non è certo una leggenda e, nel caso dell'udito, l'impatto è più grave di quanto si possa immaginare. Quando siamo sottoposti a uno stress prolungato, il nostro organismo attiva una serie di risposte biologiche che, nel tempo, possono avere conseguenze negative. Una di queste è la possibilità di sviluppare problemi di udito.
In situazioni di stress elevato, il nostro corpo rilascia ormoni come il cortisolo, che possono influire sulla circolazione sanguigna, riducendo il flusso verso aree critiche come l'orecchio interno. Questo, a sua volta, può portare a problemi come l'acufene (quella fastidiosa sensazione di ronzio nelle orecchie, nota anche come tinnito) o addirittura alla perdita temporanea o permanente dell'udito.
A questo punto è necessario sottolineare che i problemi di udito come gli acufeni sono uno dei disturbi più comuni tra le persone sottoposte ad alti livelli di stress, compresi gli atleti. Diversi studi hanno dimostrato questo legame. Secondo un articolo pubblicato sul Journal of Clinical Psychology, lo stress cronico può scatenare o aggravare i sintomi dell'acufene, soprattutto negli atleti ad alte prestazioni che sono costantemente esposti a situazioni di pressione.
Quindi, se siete tra coloro che sono costantemente sotto pressione per migliorare i tempi o dare il meglio di sé, il vostro udito potrebbe essere a rischio.
Ma c'è una buona notizia a questo proposito. Quale? Come per altri aspetti della salute, possiamo gestire lo stress in modo proattivo. Se ci tenete al vostro benessere uditivo, dovreste integrare le tecniche di gestione dello stress nella vostra routine quotidiana, come gli esercizi di respirazione, la mindfulness o persino lo yoga. Tutto questo contribuisce a mantenere in forma non solo la vostra mente, ma anche le vostre orecchie.
Rumore e sport
Se vi è capitato di correre in una gara importante o di allenarvi in palestre rumorose, sapete bene di cosa stiamo parlando quando si parla di rumore costante. Non si tratta solo di musica ad alto volume o di persone che fanno il tifo: gli atleti sono costantemente esposti ad ambienti rumorosi. Dalle grida durante le gare al rumore degli allenamenti al chiuso, l'esposizione al rumore è inevitabile. Ma sapevate che questa costante esposizione può danneggiare l'udito?
Se pensiamo a sport come il motocross, le corse automobilistiche o persino il crossfit, il rumore è più che ovvio. Ma anche in sport come la corsa, il ciclismo o persino il calcio, siamo esposti a livelli sonori elevati che, nel tempo, possono causare danni all'udito. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, l'esposizione prolungata a livelli di rumore superiori a 85 decibel può causare la perdita dell'udito. Per contestualizzare questo dato, una palestra affollata o una corsa in una grande città possono facilmente superare questa soglia.
L'impatto del rumore sull'udito non è immediato, e qui sta il pericolo. Spesso ci accorgiamo del danno solo quando è troppo tardi. Se vi fischiano le orecchie dopo una sessione in palestra o dopo una gara, è segno che il vostro udito è stato sottoposto a un livello di rumore dannoso.
Anche se non si tratta di un atleta professionista, ma di un appassionato di sport, il caso del noto musicista Phil Collins evidenzia il legame tra rumore, stress e perdita dell'udito. In diverse interviste, il cantante britannico ha spiegato come gli alti livelli di stress, combinati con l'esposizione prolungata ad alti volumi di rumore durante i suoi concerti e le sue attività, abbiano gravemente compromesso il suo udito.
Un altro caso particolare ed esemplificativo è quello di Lance Allred, il primo giocatore dell'NBA affetto da sordità. Allred, nato con una perdita uditiva dell'80%, attribuisce la sua condizione a una combinazione di fattori genetici e all'uso del forcipe alla nascita. Tuttavia, la sua carriera di giocatore di basket ad alte prestazioni è stata costantemente influenzata dal rumore dell'arena e dallo stress agonistico, che hanno esacerbato alcuni dei suoi problemi di udito.
Proteggere l'udito: consigli per gli atleti
Ora che conosciamo l'impatto dello stress e del rumore sulla salute dell'udito, cosa possiamo fare per proteggerci? Non si tratta solo di evitare il rumore o lo stress (cosa quasi impossibile nel mondo dello sport), ma di imparare a gestirli in modo efficace.
Alcuni esperti del settore hanno delineato una serie di consigli pratici:
Controllare il volume
Se vi allenate con la musica, assicuratevi di mantenere il volume a un livello sicuro. Evitare di utilizzare cuffie a cancellazione di rumore a volumi estremamente elevati.
Indossare protezioni per l'udito
Nelle attività sportive in cui il rumore è inevitabile, indossare protezioni per l'udito. I tappi per le orecchie sono progettati per ridurre il rumore senza sacrificare la capacità di rimanere vigili.
Gestione dello stress
Come già detto, la gestione dello stress è fondamentale per proteggere l'udito e il benessere generale. Incorporare esercizi di rilassamento nella routine quotidiana può fare una grande differenza.
Riposo dell'udito
Dopo essere stati esposti ad ambienti rumorosi, è importante concedere alle orecchie una pausa. Trovate degli spazi tranquilli dove potete riprendervi dall'esposizione al rumore.
Tappi per orecchie Loop: una soluzione efficace per prendersi cura della salute dell'udito
Succede a tutti noi, ed è nel DNA del corridore. Siamo consapevoli che come corridori vogliamo sempre dare il massimo in ogni allenamento e/o in ogni gara popolare, ma se vi dicessimo che è possibile farlo prendendosi cura del proprio udito? È qui che entrano in gioco i tappi auricolari Loop. Questi tappi per le orecchie sono stati progettati specificamente per chi è esposto a livelli elevati di rumore, ma non vuole scendere a compromessi sulla qualità del suono o sul comfort. E non si tratta solo di protezione in situazioni di rumore, come una corsa in uno stadio affollato. I tappi Loop Earplugs sono utili anche per gli allenamenti al chiuso, le sessioni in palestra e persino per l'ambiente urbano di tutti i giorni.
Cosa li rende così speciali? Innanzitutto, sono progettati con una tecnologia che riduce il rumore senza eliminare i suoni importanti. Ciò significa che è possibile proteggere l'udito senza isolarsi completamente dall'ambiente circostante, il che è essenziale per mantenere la consapevolezza di ciò che accade intorno a noi quando si corre sul marciapiede.
Inoltre, i tappi Loop Earplugs sono incredibilmente comodi e leggeri, il che li rende una scelta ideale per le corse lunghe o addirittura per la maratona. Non solo sono efficaci, ma hanno anche un design moderno e discreto che non interferisce affatto con il vostro abbigliamento da corsa.
Gli atleti professionisti stanno già iniziando a utilizzarle e i risultati sono sorprendenti:
- Migliore concentrazione
- Meno distrazioni
- Protezione dell'udito efficace che non compromette le prestazioni
Le tre opzioni di fascia alta di Loop Earplugs:
Se state cercando una soluzione pratica ed efficace per prendervi cura del vostro udito pur dando il massimo in ogni corsa o allenamento, Loop Earplugs è la scelta perfetta.
Atteggiamento proattivo e protettivo per evitare problemi, un problema fondamentale
Il rumore e lo stress sono due fattori che influiscono sulla nostra salute più di quanto spesso ci rendiamo conto e, nel caso dei corridori, i loro effetti possono essere ancora più marcati. Non si tratta solo dell'impatto sulle prestazioni fisiche, ma anche di aspetti importanti della nostra salute, come l'udito.
Fortunatamente, non siamo impotenti di fronte a queste sfide. Adottando un atteggiamento proattivo e protettivo nei confronti della salute dell'udito, possiamo continuare a dare il meglio di noi senza compromettere il nostro benessere a lungo termine. L'integrazione di strumenti come i tappi Loop Earplugs nella nostra routine sportiva ci permetterà di proteggere le nostre orecchie e di dare il meglio di noi stessi a ogni chilometro percorso.
La raccomandazione di RUNNEA è chiara: non aspettate di notare gli effetti del rumore sulla salute dell'udito per agire. I Loop Earplugs sono già disponibili e possono essere i nostri migliori alleati per proteggerci mentre continuiamo ad allenarci ai massimi livelli. Provateli e sentite la differenza in ogni sessione del vostro piano di allenamento personalizzato!
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