La fase di recupero è uno dei pilastri fondamentali per tutti i corridori, indipendentemente dal loro livello. Questa sezione è fondamentale per gli atleti ad alte prestazioni. In RUNNEA consideriamo gli integratori elementi per promuovere un recupero migliore e più efficiente dopo l'allenamento.
Alla ricerca di riferimenti e di persone a cui rivolgersi per ottimizzare questo aspetto del recupero post-allenamento, la nostra redazione ha avuto l'opportunità d'intervistare e avere la testimonianza diretta di tre atleti di alto livello: Víctor Arroyo, due volte campione spagnolo di triathlon su lunga distanza nel 2021 e nel 2022; Lorea Ibarzabal, mezzofondista specializzata negli 800m e campionessa assoluta spagnola di 800m indoor; e Dani Molina, neo-campionessa mondiale di paratriathlon (PTS3) ad Abu Dhabi lo scorso novembre.
Oltre a essere atleti d'élite, un altro dei punti in comune di questi titani dello sport spagnolo è che sono ambasciatori del marchio e membri di spicco del Victory Endurance Team. Considerati i tempi in cui viviamo, in cui le sponsorizzazioni per gli atleti non sono facili da ottenere e l'atleta è costretto a vivere con la pressione permanente di ottenere risultati ottimali, "il fatto che un marchio prestigioso come Victory Endurance si fidi di te non è solo un motivo di orgoglio e privilegio, ma è davvero necessario per mantenersi atleta d'élite", dice Lorea Ibarzabal.
Sia Dani Molina che Víctor Arroyo concordano sullo stesso punto, quello di avere il supporto di un grande marchio, ma aggiungono anche "l'importanza di avere un prodotto di alta qualità, che dia fiducia e sicurezza per raggiungere le massime prestazioni senza preoccupazioni", dice Arroyo.
Foto: César Lloreda
Con questi tre atleti di punta del Victory Endurance Team, RUNNEA non poteva perdere l'occasione di chiedere loro il ruolo che gli integratori svolgono nella loro vita quotidiana, nonché i loro consigli per utilizzarli nel modo più efficace e nei momenti più appropriati durante l'allenamento e la gara. Naturalmente, senza dimenticare i loro prossimi obiettivi sportivi, che mantengono la loro motivazione al massimo livello.
In qualità di atleta ad alte prestazioni, che ruolo hanno gli integratori nella fase di allenamento?
VÍCTOR ARROYO. È molto importante curare i dettagli, non solo con una dieta quotidiana sana e mirata alle prestazioni, ma anche con l'aiuto di integratori che hanno benefici per la nostra salute e soprattutto per il riposo e il recupero.
LOREA IBARZABAL. L'uso di integratori, insieme all'alimentazione, è essenziale per migliorare le prestazioni, il recupero e la prevenzione degli infortuni per qualsiasi atleta. Attraverso l'uso di integratori, gli atleti aiutano il loro corpo a svolgere le sessioni di allenamento più impegnative e a recuperare da esse, in modo da poter continuare ad allenarsi duramente il giorno successivo. Inoltre, l'integratore sportivo ci aiuta anche a guadagnare massa muscolare, ad attivarci prima delle gare o anche a essere correttamente idratati nei mesi caldi, dove la perdita di elettroliti è molto maggiore.
DANI MOLINA. Credo che recuperare bene sia fondamentale per continuare ad allenarsi ogni giorno nelle migliori condizioni. L'allenamento ad alte prestazioni richiede molto riposo, un'alimentazione corretta, ma anche un'integrazione che aiuti a svolgere la fase di recupero nel modo più efficace e appropriato.
Quali sono gli integratori essenziali per l'allenamento e la gara?
VÍCTOR ARROYO. In allenamento, gel con un elevato carico di carboidrati come Energy boost e sali effervescenti che mi aiutano a mantenere un corretto equilibrio di minerali durante gli allenamenti intensi o con il caldo.
LOREA IBARZABAL. I miei integratori cambiano durante l'anno a seconda del periodo della stagione e del tipo di allenamento che stiamo svolgendo. Nei periodi di carico pesante e di molti chilometri, i miei elementi essenziali sono i gel Energy Up e Carbo Boost per i giorni con molte serie o per le lunghe sessioni di allenamento in cui i depositi di glicogeno sono molto bassi. Li prendo subito dopo il riscaldamento e prima di fare le serie. Se non prendo un gel, prendo una borraccia con Iso Carbo o Iso Energy per rimanere ben idratata. Dopo l'allenamento, prendo sempre Total Recovery.
In gara, i miei integratori essenziali sono la caffeina, gli elettroliti e il recupero. Durante il giorno assumo Salt Caps o un isotonico (Iso Energy o Iso Nitro) per assicurarmi di essere adeguatamente idratato e quando è il momento di riscaldarmi prendo una pillola di caffeina o un pre-allenamento come Pre-Training Storm per avere una sferzata di energia in più. Dopo le gare il mio must è anche Total Recovery.
Infine, durante l'anno aggiungo dosi massicce di Beta Alanina e Creatina e assumo le proteine Weider Isolate Whey 100 CFM dopo ogni sessione di allenamento con i pesi.
DANI MOLINA. Soprattutto bevande isotoniche come Iso Energy o ISO Carbo, gel Victory Endurance, di cui esiste una grande varietà, proteine e Total Recovery.
Quando si usa il prodotto per il recupero muscolare Total Recovery di Victory Endurance e perché lo si consiglia?
VÍCTOR ARROYO. Lo uso dopo le corse lunghe e sento che mi aiuta a recuperare più velocemente quando lo uso rispetto a quando non lo uso.
LOREA IBARZABAL. Total Recovery è il mio prodotto Victory Endurance preferito e quello che uso di più da anni. Il mio gusto preferito è il cioccolato, non fa grumi e va giù molto bene dopo l'allenamento. Lo prendo sempre dopo ogni allenamento intenso o gara per aiutare i miei muscoli a recuperare più velocemente dallo sforzo fisico impegnativo a cui li ho sottoposti.
Consiglio sempre Total Recovery, perché la sua composizione di carboidrati, proteine, glutammina, BCAA e vitamine è perfetta e i suoi effetti si notano già il giorno dopo, quando la stanchezza muscolare è minore.
DANI MOLINA. Lo uso dopo l'allenamento per recuperare bene dopo un duro allenamento. Fondamentale nella mia vita quotidiana.
I prossimi obiettivi sportivi dei membri del Victory Endurance Team da raggiungere
Infine, i tre membri del Victory Endurance Team ci hanno parlato dei loro prossimi obiettivi sportivi. Tornare al Campionato del Mondo di lunga distanza, rappresentando la Spagna, "come ha fatto nel 2021", è l'obiettivo che Víctor Arroyo si è posto per la prossima stagione 2023.
Lorea Ibarzabal punta alla stagione indoor, che inizierà il prossimo gennaio 2023, dove cercherà di "migliorare il suo record personale e di fare bene ai Campionati".
Dopo aver vinto la medaglia d'oro ad Abu Dhabi, l'obiettivo a lungo termine di Dani Molina è quello di "ripetere il suo risultato sportivo ai Giochi Olimpici di Parigi 2024".
Foto: César Lloreda
Come avete letto, anche Víctor Arroyo, Lorea Ibarzabal e Dani Molina concordano sull'importanza del recupero dopo ogni allenamento. Pertanto, un prodotto come il Total Recovery di Victory Endurance è perfetto per avviare questo fondamentale processo di recupero negli atleti di qualsiasi tipo dopo gli allenamenti più impegnativi.
Anche noi di RUNNEA sottolineiamo i punti di forza del Total Recovery, perché è un prodotto studiato per massimizzare il recupero, grazie alla sua formula avanzata (componenti del Carbo-Protein Optimun Complex, Glutammina e L-Glutammina Peptidi, aminoacidi a catena ramificata (BCAA), elettroliti e vitamine), ma è anche in grado di ridurre i danni muscolari legati agli sport di resistenza, come il running.
I suoi benefici si concentrano sul mantenimento delle scorte energetiche e sulla ricostituzione delle riserve necessarie per recuperare più velocemente e meglio dopo le corse lunghe o gli allenamenti con un carico di lavoro elevato.
Atleti ad alte prestazioni del calibro di Víctor Arroyo, Lorea Ibarzabal e Dani Molina sostengono questo metodo di recupero, e lo applicano ogni giorno nella loro vita quotidiana di atleti.
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