Tutti abbiamo sentito dire che per iniziare a correre bastano un paio di scarpe running da corsa e un po' di forza di volontà. E niente di più sbagliato. Tuttavia, se vogliamo fare le cose per bene e rendere la running una parte importante della nostra vita, dobbiamo andare un po' oltre. La running è sinonimo di sport sano per il cuore. Ma il chilometraggio e il ritmo di corsa devono essere adattati allo stato di salute dell'individuo. A tal fine, è importante sottoporsi a un controllo medico presso un cardiologo o un medico dello sport.
È possibile ascoltare il podcast con Javier Irazusta, responsabile di cardiologia della Policlínica Gipuzkoa.
Quali corridori dovrebbero sottoporsi a un check-up medico?
La risposta è: tutti. Sia chi ha appena iniziato a correre sia chi corre da anni.
Non bisogna dimenticare che si tratta di un esercizio fisico vigoroso e quindi può essere un fattore scatenante di eventi cardiovascolari, tra cui angina pectoris, infarto o morte improvvisa. Inoltre, molte patologie cardiache sono silenti, il che significa che non mostrano alcun sintomo fino a quando non hanno un esordio improvviso.
Ciò non significa che non si debba correre, poiché i benefici metabolici e cardiovascolari di questo sport sono infinitamente superiori ai suoi rischi. Tuttavia, ci sono persone con rischio cardiovascolare che dovrebbero ricevere una consulenza medica per praticare la running in modo più sicuro.
Come faccio a sapere se sono a rischio cardiovascolare?
In linea di massima, se siete persone di età inferiore ai 35 anni, con uno stile di vita sano e praticate regolarmente sport, la probabilità di avere un problema cardiaco è molto bassa. Tuttavia, è consigliabile sottoporsi a una visita cardiologica, dove un semplice questionario, un elettrocardiogramma e un'ecografia cardiaca possono individuare molte delle anomalie cardiache che possono rappresentare un rischio per la pratica sportiva.
Per chi ha più di 35 anni (che è la maggioranza dei corridori), il principale rischio cardiovascolare è associato alle coronaropatie, che sono le arterie del cuore.
Se siete in sovrappeso, soprattutto con un aumento della circonferenza addominale (la famosa pancia da birra), se vi è stata diagnosticata l'ipertensione arteriosa, se siete o siete stati fumatori, se le vostre analisi del sangue vi hanno rivelato che avete il colesterolo alto, se avete il diabete o se avete una storia di infarto o angina pectoris in famiglia, allora dovreste fissare un appuntamento con un cardiologo per un elettrocardiogramma e un'ecografia cardiaca, oltre che per un test da sforzo.
Con quale frequenza devo ripetere gli esami se sono normali?
Per chi ha meno di 35 anni, un controllo cardiologico può essere sufficiente e non deve essere ripetuto sistematicamente.
Per chi ha più di 35 anni, non esiste una frequenza fissa e generalizzabile per tutti; tutto dipende dai fattori di rischio di ciascun individuo. L'ideale sarebbe effettuarla ogni anno.
Inoltre, è possibile sfruttare il test da sforzo per misurare il lattato o il consumo di gas e ottenere così molte informazioni dal test: soglie di frequenza cardiaca, piani di allenamento e ritmi di gara.
Quali sono i segnali di allarme di cui preoccuparsi?
I sintomi che devono mettere in guardia sono: oppressione toracica, vertigini o svenimenti durante la running, palpitazioni o tachicardia inadeguate al carico sportivo.
Il senso di oppressione toracica può essere localizzato al centro del torace, nell'emitorace sinistro, raramente sul lato destro, e può talvolta salire verso la gola e la mascella o verso il braccio sinistro.
Le vertigini durante lo sforzo, se sono ben idratato, adeguatamente nutrito e non mi sto sforzando troppo, sono un altro sintomo da segnalare al medico. A maggior ragione se le vertigini sono accompagnate da svenimenti con perdita di coscienza.
Dovrei anche prestare attenzione alle mie pulsazioni (frequenza cardiaca) quando vado a correre. Dovrei essere avvisato se la frequenza cardiaca aumenta bruscamente senza un giustificato aumento dello sforzo .
I benefici della running sono infinitamente superiori ai rischi.
Correre ci mantiene sani fisicamente e mentalmente. I benefici della running sono infinitamente maggiori dei rischi. Ma bisogna saperlo fare e seguire le raccomandazioni sportive degli specialisti. Un check-up cardiologico può evitarci molti inconvenienti. Per questo credo fermamente che debba far parte della nostra preparazione sportiva. Vi invito a inserire nel vostro calendario un check-up con un cardiologo o un medico dello sport per ottimizzare l'allenamento, migliorare i risultati e godervi la running in tutta sicurezza.
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